Чтобы правильно питаться, не обязательно тратить много денег, считают зарубежные медики. Не стоит радикально менять свой образ жизни, можно действовать постепенно, корректируя питание в соответствии с диетическими рекомендациями на 2015—2020 годы, разработанными американскими специалистами. Среди прочего, например, специалисты рекомендуют один-два раза в неделю заменять красное мясо на фасоль: эти продукты сопоставимы по содержанию белка, витаминов и микроэлементов, но пользы от бобовых гораздо больше. Любителям пиццы советуют отказаться от пепперони в пользу пиццы с грибами, цукини, рукколой и другими растительными ингредиентами.Еще один полезный вариант — замена сливочного масла на оливковое. Им же можно заменить соусы для салатов на основе сливок и майонеза: это увеличит количество полезных ненасыщенных жиров в рационе. А сократить вредные насыщенные жиры поможет отказ от соусов на основе молока и сливок и использование томатного пюре и трав. Картофель специалисты рекомендуют заменить на тыкву, а белый хлеб — мультизерновым и злаковым, сообщает Medicalxpress._ Фото: VOSTOCK_
