Эксперты назвали необычные способы сэкономить на здоровом питании

Чтобы правильно питаться, не обязательно тратить много денег, считают зарубежные медики.

Не стоит радикально менять свой образ жизни, можно действовать постепенно, корректируя питание в соответствии с диетическими рекомендациями на 2015—2020 годы, разработанными американскими специалистами.

Среди прочего, например, специалисты рекомендуют один-два раза в неделю заменять красное мясо на фасоль: эти продукты сопоставимы по содержанию белка, витаминов и микроэлементов, но пользы от бобовых гораздо больше. Любителям пиццы советуют отказаться от пепперони в пользу пиццы с грибами, цукини, рукколой и другими растительными ингредиентами.

Еще один полезный вариант — замена сливочного масла на оливковое. Им же можно заменить соусы для салатов на основе сливок и майонеза: это увеличит количество полезных ненасыщенных жиров в рационе. А сократить вредные насыщенные жиры поможет отказ от соусов на основе молока и сливок и использование томатного пюре и трав. Картофель специалисты рекомендуют заменить на тыкву, а белый хлеб — мультизерновым и злаковым, сообщает Medicalxpress.

Фото: VOSTOCK

Семейный гороскоп