Эксперт рассказал, как плавать, чтобы быстрее похудеть

В таком случае расход калорий выше

Сбросить лишние килограммы и при этом избежать травм поможет умеренная кардионагрузка. Подойдут занятия на велотренажере и эллипсе, а также ходьба и езда на велосипеде. А если человек способен уверенно держаться на воде и без остановки проплыть 10-30 минут, привести фигуру в порядок можно в бассейне или в природном водоеме, предназначенном для плавания.

Обсудить

Российский эксперт рассказал, как плавать, чтобы быстрее похудеть.

«Это может быть ежедневное плавание в течение 20-40 минут, может быть три раза в неделю. Если есть время только на один раз в неделю, эффект тоже будет, но меньше. Лучше плавать меньше по времени, но часто»,

— об этом в интервью радио Sputnik сообщил специалист по физической подготовке, сооснователь компании Sport in Travel, основатель спортивной команды пловцов и триатлетов Alpha Tri Team Антон Лосев.

Эксперт уточнил, что в среднем во время плавания тратится 400-600 килокалорий в час. Однако многое зависит от интенсивности плавания. Самый энергозатратный стиль —баттерфляй (дельфин). При этом он и самый тяжелый для пловцов. Напомним, на «Летидоре» вы можете узнать, что делать, если ребенок боится плавать. Здесь вы найдете 5 способов побороть страх воды.

Фото: Depositphotos

Автор:Наталья Астрожникова