Новости
Опубликовано 06 марта 2022, 21:00
1 мин.

Диетолог перечислила продукты, которые нельзя есть на ночь

Они мешают заснуть
Наиболее частой причиной бессонницы является стресс, однако и вечерние перекусы могут повлиять на качество сна. Если пытаться уснуть плотно поев, то утро точно не будет добрым. Зачастую сон нарушается из-за злоупотребления определенными продуктами. От какой еды перед сном лучше отказаться, читайте в нашей новости.
Обсудить 
Диетолог перечислила продукты, которые нельзя есть на ночь

© Depositphotos

Многие не могут заснуть на голодный желудок, зная о том, что поздний ужин вреден. Но иногда даже безобидный бутерброд с сыром может стать причиной длительной бессонницы. Также на ночь глядя лучше не есть красное мясо, копчености и соленья. Эта пища будет долго перевариваться и заснуть не получится.

Особенно важно отказаться от соленых продуктов людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку употребление такой пищи повышает давление. Регулярный прием сладостей в вечернее время приводит к нарушению восприятия инсулина, инсулинорезистентности.

Маргарита Королева
врач-диетолог, доктор медицинских наук

При переедании на ночь снижается выработка мелатонина, этот гормон отвечает за качество сна.

Если на ночь глядя захотелось есть, то лучше всего позволить себе выпить стакан чая с мятой или мелиссой, сообщает телеканал «Москва 24».

Ранее «Летидор» писал о том, что эндокринолог объяснила, можно ли есть углеводы на ночь.

_ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _

_ Фото: Depositphotos_