Диетолог объяснила, почему вредно есть углеводную пищу перед сном
Важные рекомендации© pixabay
Как сообщила эксперт «Москве 24», вечером нужно отдавать предпочтение мясу в сочетании со сложными углеводами. Они содержат триптофан, который способствует выработке серотонина, который необходим для хорошего сна.
Однако многие употребляют мясо с простыми углеводами, например, с жареным картофелем. Также некоторые люди едят десерты в вечернее время.
«Простые углеводы, в отличие от сложных, блокируют процесс перехода триптофана в структуры головного мозга, поэтому не стоит есть пищу с их содержанием перед сном»,
— объяснила диетолог Маргарита Королева.
Врач добавила: для гарнира, содержащего сложные углеводы, подойдут брокколи.
Кефир также способствует хорошему засыпанию. Однако важно, чтобы у человека был здоровый кишечник. Если нет никаких заболеваний ЖКТ, кефир станет отличным напитком перед сном, заключила диетолог.
Ранее «Летидор» писал, кому не стоит есть яйца.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Pixabay