Диетолог объяснила, почему фруктовые смузи не помогут похудеть

И как правильно готовить этот напиток

Смузи — это полноценный прием пищи, считают врачи. Именно в этом и кроется главная ошибка тех, кто пытается сделать свой рацион более здоровым. Состоящий из одних фруктов, этот коктейль не принесет сытости, а только добавит лишних калорий. Вы почувствуете голод уже через полчаса, разочаруетесь в растительных диетах и вернетесь к прежнему рациону.

Обсудить

Depositphotos

Смузи, как и любой прием пищи, должен состоять из белков, жиров и углеводов. В основе этого полезного коктейля — фрукты или ягоды, то есть углеводы. Для того чтобы получить сытость на долгое время, к ним нужно добавить источники белка и жиров. В противном случае организм будет постоянно ощущать голод, к тому же в некоторых компонентах смузи довольно много сахара.

«Средняя калорийность фруктов довольная не высокая, за исключением бананов, винограда и авокадо. Один из самых популярных компонентов смузи — банан содержит много сахара, и делать напиток только из него не рекомендуется. Особенно тем людям, у которых есть проблемы с уровнем сахара в крови»

— рассказала врач-диетолог Юлия Чехонина телеканалу «Москва 24».

Питаться только одним смузи специалист тоже не рекомендует — организм не получит необходимый белок, а это может сказаться на здоровье. От подобной диеты лучше отказаться совсем, потому что похудеть может не получиться, а заработать проблемы с пищевым поведением можно запросто. Любителям смузи врач рекомендует чередовать фруктовый напиток с овощным: смузи из овощей содержат меньше сахара и больше витаминов.

Ранее «Летидор» писал о том, как похудеть на японской диете.

_Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _

_ Фото: Depositphotos_

Автор:Виктория Фроленко