Диетолог объяснила, почему фруктовые смузи не помогут похудеть
И как правильно готовить этот напитокDepositphotos
Смузи, как и любой прием пищи, должен состоять из белков, жиров и углеводов. В основе этого полезного коктейля — фрукты или ягоды, то есть углеводы. Для того чтобы получить сытость на долгое время, к ним нужно добавить источники белка и жиров. В противном случае организм будет постоянно ощущать голод, к тому же в некоторых компонентах смузи довольно много сахара.
«Средняя калорийность фруктов довольная не высокая, за исключением бананов, винограда и авокадо. Один из самых популярных компонентов смузи — банан содержит много сахара, и делать напиток только из него не рекомендуется. Особенно тем людям, у которых есть проблемы с уровнем сахара в крови»
— рассказала врач-диетолог Юлия Чехонина телеканалу «Москва 24».
Питаться только одним смузи специалист тоже не рекомендует — организм не получит необходимый белок, а это может сказаться на здоровье. От подобной диеты лучше отказаться совсем, потому что похудеть может не получиться, а заработать проблемы с пищевым поведением можно запросто. Любителям смузи врач рекомендует чередовать фруктовый напиток с овощным: смузи из овощей содержат меньше сахара и больше витаминов.
Ранее «Летидор» писал о том, как похудеть на японской диете.
_Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _
_ Фото: Depositphotos_