Диетолог объяснила, как не переедать из-за стресса
И чем питаться в офисе© Depositphotos
По словам специалиста, в рационе должно быть достаточно белка и витаминов групп В, С и Е, которые быстро расходуются организмом во время стресса. Также важно употреблять продукты, богатые омега-3, они содержатся в морской рыбе, авокадо, растительных маслах, орехах и крупах.
Чтобы не набрать вес при стрессе, делайте акцент в первую очередь на белковой пище. В частности, на мясе — оно хорошо насыщает и содержит незаменимые аминокислоты для синтеза так называемого гормона счастья — серотонина.
Эксперт пояснила, что норма белка для человека составляет около 1,3 г на кг веса. Включение такого количества вещества позволить снизить склонность к перееданию и тягу к сладкому. Также диетолог призвала пить больше чистой воды, чтобы поддерживать обменные процессы.
На работу в офис Макуха посоветовала взять орехи, натуральный йогурт, бутерброд с цельнозерновым хлебом и рыбой, сыром или нежирной котлетой, не стоит забывать о фруктах и овощах.
Ранее «Летидор» писал, что диетолог рассказала, как питаться без вреда для здоровья и психики.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Depositphotos