Новости
Опубликовано 11 ноября 2021, 11:15
1 мин.

Диетолог рассказала, как питаться без вреда для здоровья и психики

Важно работать с мышлением
Здоровое питание — цель многих людей. Однако некоторые из них полагают, что рацион должен состоять исключительно из овощей, фруктов, круп и вареной куриной грудки. Но специалисты призывают не подходить к выбору продуктов так категорично. Врач-диетолог, эндокринолог Альбина Комиссарова перечислила основные правила при составлении грамотного рациона.
Обсудить 
Диетолог рассказала, как питаться без вреда для здоровья и психики

© Depositphotos

Специалист в своем аккаунте в Instagram отметила, что сегодня люди озабочены проблемой снижения веса и с непониманием смотрят на тех, кто не отказывается от глютена или фастфуда. Подобное поведение может оказать негативное влияние на психическое состояние человека и спровоцировать расстройство пищевого поведения.

Я хочу напомнить вам, что здоровое питание — это НЕ про ограничения, НЕ про насильное подстраивание вашей жизни под диету, НЕ о «в отпуске я поем», а после начну.

Альбина Комиссарова
диетолог, эндокринолог
Читайте также
Как правильно питаться и научить этому ребенка

Врач подчеркнула, что основой здорового питания является баланс. В частности, в рацион необходимо включать 85% здоровых продуктов и 15% тех, которые стоит ограничить, есть любимую пищу и прислушиваться к организму, не винить себя за съеденное.

Кроме того, Комиссарова призвала прорабатывать негативные установки вроде «Я не красивая/ый, потому что не достиг/ла желаемого веса», «Счастье придет после похудения» и не делить еду на плохую и хорошую.

Ранее «Летидор» писал, что диетолог рассказала, можно ли похудеть, если пить кофе с лимоном.

Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Фото: Depositphotos