Налегание на сладости — одна из причин, почему человек не может прийти в форму. С помощью сладостей, выпечки люди не только поднимают себе настроение, но и борются со скукой и стрессами. В то же время налегание на десерты грозит новой порцией переживаний — в тот момент, когда человек становится на весы и видит не самые оптимистичные цифры. Диетологи называют сахар (именно его в избытке во многих десертах) пустыми калориями, которые не имеют никакой питательной ценности. Поэтому для худеющих людей дают рекомендации, как максимально просто уменьшить тягу к сладкому. Так, диетолог, нутрициолог Пуджа Малхотра из Дели, дала семь простых советов, как это сделать. 1. Соблюдайте питьевой режим.— приводит слова диетолога портал NDTV.2. Держите в доступе полезные альтернативы сладостям (например, фрукты или сухофрукты). 3. Имейте под рукой освежитель для полости рта (это поможет унять тягу к сладкому). 4. Не отказывайтесь от основных блюд и не перебивайте аппетит сытными закусками во время трапезы.— считает Пуджа Малхотра. 5. Следите за количеством белка и клетчатки в рационе (они дают насыщение). 6. Уменьшите количество рафинированных углеводов и подсластителей (они лишь возбуждают аппетит). 7. Контролируйте порции (съешьте лишь небольшой кусочек десерта, ведь даже он способен удовлетворить тягу к сладкому) и ешьте сладости только по какому-то случаю (например, семейное торжество). К слову, российский врач рассказывал о пользе сладостей на ночь.Фото: Depositphotos Это важно знать: Как научить ребенка помогать другим. 7 главных советов «Мои 100 рублей никому не помогут». Мифы и правда о благотворительности Признаки фондов, которым можно без страха отдать деньги Масштаб во благо: как большой бизнес помогает людям О воспитании без занудства – «Летидор» теперь в TikTok! Подписывайтесь!
