Диетолог назвала 7 простых способов, как уменьшить тягу к сладкому
© Depositphotos
С помощью сладостей, выпечки люди не только поднимают себе настроение, но и борются со скукой и стрессами. В то же время налегание на десерты грозит новой порцией переживаний — в тот момент, когда человек становится на весы и видит не самые оптимистичные цифры.
Диетологи называют сахар (именно его в избытке во многих десертах) пустыми калориями, которые не имеют никакой питательной ценности. Поэтому для худеющих людей дают рекомендации, как максимально просто уменьшить тягу к сладкому.
Так, диетолог, нутрициолог Пуджа Малхотра из Дели, дала семь простых советов, как это сделать.
1. Соблюдайте питьевой режим.
«Обезвоживание может быть одной из многих причин тяги к сахару»,
— приводит слова диетолога портал NDTV.
2. Держите в доступе полезные альтернативы сладостям (например, фрукты или сухофрукты).
3. Имейте под рукой освежитель для полости рта (это поможет унять тягу к сладкому).
4. Не отказывайтесь от основных блюд и не перебивайте аппетит сытными закусками во время трапезы.
«Голодание в перерывах между основных приемами пищи может привести к неконтролируемой тяге к сахару»,
— считает Пуджа Малхотра.
5. Следите за количеством белка и клетчатки в рационе (они дают насыщение).
6. Уменьшите количество рафинированных углеводов и подсластителей (они лишь возбуждают аппетит).
7. Контролируйте порции (съешьте лишь небольшой кусочек десерта, ведь даже он способен удовлетворить тягу к сладкому) и ешьте сладости только по какому-то случаю (например, семейное торжество).
К слову, российский врач рассказывал о пользе сладостей на ночь.
Фото: Depositphotos
Это важно знать:
Как научить ребенка помогать другим. 7 главных советов «Мои 100 рублей никому не помогут». Мифы и правда о благотворительности Признаки фондов, которым можно без страха отдать деньги Масштаб во благо: как большой бизнес помогает людям
О воспитании без занудства – «Летидор» теперь в TikTok! Подписывайтесь!