Диетолог назвала 7 простых способов, как уменьшить тягу к сладкому

Налегание на сладости — одна из причин, почему человек не может прийти в форму.

С помощью сладостей, выпечки люди не только поднимают себе настроение, но и борются со скукой и стрессами. В то же время налегание на десерты грозит новой порцией переживаний — в тот момент, когда человек становится на весы и видит не самые оптимистичные цифры.

Диетологи называют сахар (именно его в избытке во многих десертах) пустыми калориями, которые не имеют никакой питательной ценности. Поэтому для худеющих людей дают рекомендации, как максимально просто уменьшить тягу к сладкому.

Так, диетолог, нутрициолог Пуджа Малхотра из Дели, дала семь простых советов, как это сделать.

1. Соблюдайте питьевой режим.

«Обезвоживание может быть одной из многих причин тяги к сахару»,

— приводит слова диетолога портал NDTV.

2. Держите в доступе полезные альтернативы сладостям (например, фрукты или сухофрукты).

3. Имейте под рукой освежитель для полости рта (это поможет унять тягу к сладкому).

4. Не отказывайтесь от основных блюд и не перебивайте аппетит сытными закусками во время трапезы.

«Голодание в перерывах между основных приемами пищи может привести к неконтролируемой тяге к сахару»,

— считает Пуджа Малхотра.

5. Следите за количеством белка и клетчатки в рационе (они дают насыщение).

6. Уменьшите количество рафинированных углеводов и подсластителей (они лишь возбуждают аппетит).

7. Контролируйте порции (съешьте лишь небольшой кусочек десерта, ведь даже он способен удовлетворить тягу к сладкому) и ешьте сладости только по какому-то случаю (например, семейное торжество).

К слову, российский врач рассказывал о пользе сладостей на ночь.

Семейный гороскоп