Причин для расстройства сна во время беременности предостаточно. Бессонница входит в топ самых частых жалоб будущих мам во втором и третьем триместре беременности. В этот период женщине требуется максимум времени на восстановление, однако такие факторы, как повышенная тревожность, отеки, судороги в конечностях, боли в спине, усталость, увеличившаяся матка, давящая на мочевой пузырь, растущий живот, не дают ей качественно отдыхать. Врач-гинеколог Наталия Жирнова рекомендует спать в хорошо проветренной и темной комнате, застилать кровать бельем из натуральных материалов, приятных на ощупь. Поза для сна имеет очень большое значение.— рассказала эксперт «Летидору».Что касается сна на спине, гинеколог подчеркивает, что на большом сроке отдых в такой позе может быть проблемным — нередко появляется одышка, головокружение, ощущение нехватки воздуха. Отдельно эксперт затронула проблему боли в спине в области поясницы. При болях неясного генеза нужно срочно обратиться к врачу, а затем облегчить нагрузку на позвоночник. «Дополнительный вес может спровоцировать, например, защемление нерва. Поэтому я советую пациентам подбирать правильный матрас с первых недель беременности Особенно если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, в том числе грыжи», — говорит Жирнова. Элина Якофиди, ведущий менеджер компании Latrix, рекомендует остановить свой выбор на моделях средней жесткости с выраженными анатомическими свойствами. Важно, чтобы все компоненты матраса были сделаны из гипоаллергенных материалов (если позволяет бюджет, эксперт советует присмотреться к матрасам, собранным по технологии бесклеевого сшивания).— предупредила Якофиди. Более подробно о способах справиться с бессонницей во время беременности читайте в полной версии статьи ЗДЕСЬ. К слову, недавно российский врач назвала опасные симптомы у беременных, когда надо срочно обратиться к врачу.Фото: freepik.com
