Мало кого из мам радуют изменения, произошедшие с фигурой после рождения ребенка. Но это не значит, что в борьбе за стройность все средства хороши. Никто не готов смириться с тем, что на возвращение прежней стройности уйдет времени не меньше, чем на саму беременность. Хочется быстрых и максимально эффективных результатов. Что для этого практикуют — и зря — молодые мамы? Строгая диетаЧтобы похудеть, надо расходовать калорий больше, чем потребляешь, — эта простая истина известна каждому. Но строгие диеты имеют множество минусов, особенно когда речь идет о недавно родившей, а часто еще и кормящей женщине. В таком состоянии нехватка витаминов и полезных веществ, которой оборачивается любая строгая диета, наносит непоправимый ущерб здоровью. Под удар попадают волосы и зубы, ухудшается общее состояние, страдает иммунитет. Все это, конечно, не скрасит потеря нескольких килограммов. Особенно если знать, что при нормальном режиме питания они снова вернутся обратно.Активные занятия спортом При всей безусловной полезности физические нагрузки должны соответствовать уровню подготовки. Выбирая упражнения, стоит учесть все — и физическую активность за последние 6 месяцев, и состояние здоровья после родов. Например, после кесарева сечения рекомендуется делать упражнения на мышцы пресса не ранее, чем через полгода. Кроме того, упражнения сами по себе не помогают сбросить вес — если только вы не проводите в спортивном зале несколько часов ежедневно.«Волшебные» препараты Часто таблетки, пилюли, чаи и кремы становятся жестом отчаяния — когда на постепенное здоровое похудение нет времени и сил, а вес становится ежедневным источником огорчений. В большинстве своем подобные препараты либо бесполезны, либо вредны. Если же женщина кормит грудью, то они могут еще и вызвать аллергическую реакцию у малыша или повлиять на вкус и количество молока. Непонятные марафоны в «Инстаграме» В любой соцсети можно встретить гуру, которые обещают в короткие сроки поменять пищевые привычки и объем талии, а заодно — обрести уверенность в себе. Но даже если у авторов марафонов в анамнезе есть собственное успешное похудение, это нельзя приравнивать к медицинскому образованию или хотя бы диплому тренера.А ведь в организме недавно родившей и кормящей женщины происходит множество изменений, поэтому резкие перемены рациона, режима дня и физической активности необходимо согласовать с врачом. Бездействие Бросишь кормить — похудеешь. Начнутся менструации — и вес сам вернется в норму. Просто подожди годик, а там все нормализуется. Сейчас нужно есть побольше, чтобы молоко было, и отдыхать по возможности, а не о фигуре думать. Подобные заманчивые утверждения часто приводят к тому, что через год после родов молодая мама обнаруживает еще 5-10 лишних килограмм — как следствие несбалансированного питания и низкой подвижности. К счастью, для здорового образа жизни ограничений не существует, а именно он — первый шаг к стройности. Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»! Фото: VOSTOCK
