5 способов похудеть после родов, которые точно не работают
© VOSTOCK
Никто не готов смириться с тем, что на возвращение прежней стройности уйдет времени не меньше, чем на саму беременность. Хочется быстрых и максимально эффективных результатов.
Что для этого практикуют — и зря — молодые мамы?
Строгая диета
Чтобы похудеть, надо расходовать калорий больше, чем потребляешь, — эта простая истина известна каждому. Но строгие диеты имеют множество минусов, особенно когда речь идет о недавно родившей, а часто еще и кормящей женщине. В таком состоянии нехватка витаминов и полезных веществ, которой оборачивается любая строгая диета, наносит непоправимый ущерб здоровью. Под удар попадают волосы и зубы, ухудшается общее состояние, страдает иммунитет.
Все это, конечно, не скрасит потеря нескольких килограммов. Особенно если знать, что при нормальном режиме питания они снова вернутся обратно.
© VOSTOCK
Выход, как всегда, простой и скучный — полезная сбалансированная еда, отказ от фастфуда, сахара и полуфабрикатов.
Активные занятия спортом
При всей безусловной полезности физические нагрузки должны соответствовать уровню подготовки. Выбирая упражнения, стоит учесть все — и физическую активность за последние 6 месяцев, и состояние здоровья после родов.
Например, после кесарева сечения рекомендуется делать упражнения на мышцы пресса не ранее, чем через полгода.
Кроме того, упражнения сами по себе не помогают сбросить вес — если только вы не проводите в спортивном зале несколько часов ежедневно.
© VOSTOCK
В целом, залог успеха — сочетание сбалансированной пищи и упражнений.
«Волшебные» препараты
Часто таблетки, пилюли, чаи и кремы становятся жестом отчаяния — когда на постепенное здоровое похудение нет времени и сил, а вес становится ежедневным источником огорчений.
В большинстве своем подобные препараты либо бесполезны, либо вредны. Если же женщина кормит грудью, то они могут еще и вызвать аллергическую реакцию у малыша или повлиять на вкус и количество молока.
Непонятные марафоны в «Инстаграме»
В любой соцсети можно встретить гуру, которые обещают в короткие сроки поменять пищевые привычки и объем талии, а заодно — обрести уверенность в себе. Но даже если у авторов марафонов в анамнезе есть собственное успешное похудение, это нельзя приравнивать к медицинскому образованию или хотя бы диплому тренера.
© VOSTOCK
Неведомые гуру чаще всего не несут ответственности за содержание собственных программ и здоровье клиентов.
А ведь в организме недавно родившей и кормящей женщины происходит множество изменений, поэтому резкие перемены рациона, режима дня и физической активности необходимо согласовать с врачом.
Бездействие
Бросишь кормить — похудеешь. Начнутся менструации — и вес сам вернется в норму. Просто подожди годик, а там все нормализуется. Сейчас нужно есть побольше, чтобы молоко было, и отдыхать по возможности, а не о фигуре думать.
Подобные заманчивые утверждения часто приводят к тому, что через год после родов молодая мама обнаруживает еще 5-10 лишних килограмм — как следствие несбалансированного питания и низкой подвижности.
К счастью, для здорового образа жизни ограничений не существует, а именно он — первый шаг к стройности.
Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!
Фото: VOSTOCK