Почему смех — лучшее лекарство от всех болезней

Посмеяться вместе над чем-нибудь — это здорово. В детском возрасте мы смеемся по сто раз в день, но по мере взросления жизнь становится серьезнее и смеемся мы все реже. Однако смех — действительно лучшее лекарство, причем совершенно бесплатное.

«Летидор» расскажет вам, какие болезни можно вылечить смехом, как улучшить свое эмоциональное состояние, укрепить взаимоотношения с родными, а главное, как снова научиться смеяться.

Чем именно так полезен смех

- Расслабляет организм. Смех от всей души снимает физическое напряжение и стресс. Важно, что мышцы остаются расслабленными еще в течение 45 минут после этого.

- Укрепляет иммунную систему. Смех снижает уровень гормонов стресса и повышает выработку иммунных клеток и антител, которые борются с инфекцией, тем самым повышая сопротивляемость болезням.

- Способствует выработке эндорфинов. Они влияют на эмоциональное состояние и могут временно уменьшать боль.

- Защищает сердце. Смех улучшает состояние кровеносных сосудов и усиливает кровоток, а это естественная защита от сердечных приступов и других проблем с сердечно-сосудистой системой.

- Сжигает калории. Конечно, он не является заменой тренажерному залу, но посмеявшись 10-15 минут в день, вы можете сжечь около 40 калорий — этого достаточно для потери пары килограммов в год.

- Продлевает жизнь. Исследование, проведенное в Норвегии, показало, что люди с хорошим чувством юмора живут дольше, чем те, кто смеется меньше.

Как смех объединяет людей и укрепляет отношения

Знаете, почему в телевизионных ситкомах так часто используют шутки и смех? Да потому что они заразительны! Вы во много раз чаще будете смеяться, если вокруг то же самое делают другие люди.

Посмеяться вместе — один из самых эффективных способов поддержания хороших отношений. Совместное эмоциональное переживание позволяет построить крепкие и прочные связи. А еще смех добавляет радости, жизнеспособности и стойкости. Юмор — это мощный и эффективный способ для устранения обид и разногласий.

Юмор и веселое общение укрепляют наши отношения. Когда мы смеемся вместе с другими, создается положительная связь. Она действует как сильный буфер против стресса, разногласий и разочарования.

Юмор и смех в отношениях позволяют:

- Быть более спонтанными. Юмор позволяет выбросить из головы проблемы.

- Уйти от оборонительной позиции. Смех помогает забыть обиды, суждения, критические замечания и сомнения.

- Перестать сдерживаться. Смех убирает ваши страхи по поводу необходимости постоянно сдерживаться или стесняться.

- Высказывать свои истинные чувства. Во время смеха глубоко спрятанные эмоции выходят на поверхность.

Как научиться смеяться

Смех — это неотъемлемая врожденная человеческая способность, наша естественная часть жизни. Младенцы начинают улыбаться в течение первых недель жизни и громко смеяться в течение нескольких месяцев после рождения. Даже если вы выросли в семье, где смеяться часто и от души было не принято, вы можете научиться делать это на любом этапе жизни.

В конце концов смех станет неотъемлемой частью вашей жизни, и что бы вы ни делали, смеяться для вас станет естественно.

Вот несколько способов, с которых можно начать

Улыбайтесь. Улыбка — это начало смеха и, как и смех, она заразительна. Когда вы смотрите на кого-то или видите что-то даже слегка приятное, улыбайтесь. Вместо того, чтобы смотреть на свой телефон, посмотрите и улыбнитесь людям, мимо которых вы проходите на улице, человеку, который подает вам утренний кофе, или сотрудникам, с которыми вы едете в лифте.

Отмечайте то, что вам приятно. Буквально составьте список. Даже простые воспоминания о чем-то хорошем в вашей жизни позволят дистанцироваться от негативных мыслей, которые являются помехой для юмора и смеха. Когда вы печалитесь или грустите, нужно больше путешествовать, да хотя бы просто гулять, чтобы улыбаться и смеяться чаще.

Когда вы слышите смех, двигайтесь по направлению к его источнику. Люди редко смеются над чем-то своим, обычно они смеются над общей шуткой. Чаще всего люди очень счастливы поделиться чем-то смешным, потому что это дает им возможность снова посмеяться и получить новый заряд хорошего настроения.

Проводите время с веселыми людьми. Это люди, которые легко смеются и над собой, и над жизнью, обычно они находят что-то веселое даже в повседневных событиях. Их точка зрения всегда оптимистична, а смех заразителен. Даже если вы не считаете себя беззаботным человеком с хорошим чувством юмора, вы все равно можете искать общества людей, которые любят смеяться и веселить других. Каждый комик ценит аудиторию.

Надо ли смеяться насильно

Так что же делать, если вы действительно не можете «найти ничего смешного»? Поверьте, смеяться можно без особого события — искусственный смех может быть столь же полезен для вас, как и настоящий. Исследование университета штата Джорджия показало, что включение симулированного смеха в программу упражнений помогло улучшить психическое здоровье пожилых людей, а также их аэробную выносливость. Кроме того, когда мы слышим, как смеются другие, пусть даже без видимой причины, мы тоже можем вдруг искренне рассмеяться.

Чтобы добавить искусственный смех в свою собственную жизнь, ищите группы смеха при занятиях йогой или посетите сеансы смехотерапии. Или вы можете начать просто смеяться над чужими шутками, даже если не находите их смешными.

Что поможет смеяться:

• Смотрите смешной фильм, телешоу или видео на YouTube
• Пригласите друзей или коллег пойти в комедийный клуб
• Читайте смешные тексты
• Ищите забавных людей
• Поделитесь хорошей шуткой или смешной историей
• Просмотрите раздел юмористической литературы в книжном магазине
• Устройте вечер игр с друзьями
• Поиграйте с домашним животным
• Начните заниматься в классе йоги смеха
• Пообщайтесь с детьми
• Сделайте что-нибудь глупое
• Уделяйте время веселым занятиям (например, боулинг, мини-гольф, караоке)

Как развивать чувство юмора

Смейтесь над собой. Поделитесь смешными моментами из своей жизни. Лучший способ воспринимать себя менее серьезно — говорить о периодах, когда вы слишком строго относились к себе.

Попытайтесь посмеяться над ситуациями, а не грустить. Ищите смешное даже в негативной ситуации и иронизируйте над абсурдностью жизни. Когда случается что-то не очень хорошее, старайтесь найти способ превратить ситуацию в анекдот, над которым другие будут смеяться.

Окружите себя предметами, которые напоминают о чем-нибудь веселом. Держите игрушку на столе или в машине. Повесьте смешной плакат в офисе. Выберите компьютерную заставку, которая заставит вас улыбаться. Поставьте семейные фотографии.

Вспоминайте забавные вещи из прошлого. Если что-то забавное происходит или вы слышите анекдот или веселую историю, которая вам действительно нравится, запишите ее или расскажите кому-нибудь еще, чтобы запомнить.

Не концентрируйтесь на негативе. Старайтесь избегать неприятных людей и не зацикливаться на новостях, развлечениях или беседах, которые делают вас грустным или несчастным.

Отыщите в себе ребенка. Обращайте внимание на детей и пытайтесь имитировать их поведение. Ведь именно они являются экспертами в игре, легкой жизни и смехе над самыми обычными вещами.

Справьтесь со стрессом. Стресс может быть основным препятствием для юмора, поэтому важно, чтобы его уровень был под контролем. Один из способов мгновенного избавления от стресса — вспомнить что-то, что всегда заставляет вас улыбаться, например, ваши дети, или что-то смешное, о чем рассказал друг.

Не проводите ни дня без смеха. Подумайте об этом, как об упражнении или о завтраке, и приложите сознательные усилия, чтобы находить ежедневно что-то, что заставляет вас смеяться. Отвлекитесь на 10-15 минут и делайте то, что вас развлекает.

И смех действительно заразителен, он пробуждает ваш мозг и готовит вас улыбнуться и присоединиться к веселью. Как в этом видео:

Фото: «МИА Россия сегодня», pexels.com