Кому нельзя гулять во время беременности: рассказывает гинеколог

Во время беременности врачи рекомендуют как можно больше гулять. Мы решили выяснить у Светланы Геннадьевны Самойловой, акушера-гинеколога, эндокринолога, врача УЗД Центра планирования семьи «МЕДИКА», зачем нужны пешие прогулки и кому они категорически противопоказаны.

Зачем

«Я рекомендую ходить пешком практически всем женщинам, которые наблюдаются у меня по беременности – если, конечно, у них нет никаких серьезных осложнений. Женщинам, далеким от спорта, такая активность не будет в тягость, а тем, кто, наоборот, до беременности много занимался, поможет поддержать форму, пока они снова не вернутся к привычному образу жизни. Пешие прогулки обеспечивают необходимый для здоровья будущей мамы уровень нагрузки и при этом не представляют опасности ни для нее самой, ни для ребенка.

Во-первых, прогулки способствуют укреплению сердца и поддержанию мышц в тонусе – а это очень пригодится будущей маме в родах и после них, ведь ребенок потребует много сил и энергии.

Во-вторых, во время прогулок сжигаются лишние калории, а значит – снижается риск гестационного сахарного диабета (диабет, который возникает во время беременности и проходит после родов – ред.) и преэклампсии (заболевание, которое, как правило, развивается на поздних сроках беременности и для которого характерны сильное повышение артериального давления и отеки – ред.).

Кроме того, благодаря такой необременительной, но постоянной физической нагрузке женщине будет проще вернуться к привычной активности после родов.

Противопоказанием к продолжительным прогулкам является цервикальная недостаточность и угроза выкидыша, во всех остальных случаях – если самочувствие женщины это позволяет – ходьба на свежем воздухе пойдет только на пользу.

Скандинавская ходьба для беременных: польза и противопоказания

Беременная в отпуске. Что может угрожать здоровью ребенка

Для летних прогулок лучше выбирать «безопасное» время – до 11-12 часов дня и после 17, чтобы избежать перегрева и негативного воздействия солнечных лучей. Обязательно возьмите с собой небольшую бутылку воды – беременные женщины крайне подвержены риску обезвоживания, которое может привести к очень тяжелым последствиям.

Подходить к ходьбе, если вы рассматриваете ее как упражнение для поддержания формы, надо разумно – начните с 3 дней в неделю по 10-15 минут в день, в особенности если до беременности вы не увлекались спортом. Через пару недель увеличьте продолжительность прогулки на 5 минут и прибавьте еще один день.

Главная рекомендация, которая справедлива и для любых других ситуаций – внимательно прислушивайтесь к своему организму: как только почувствуете слабость, головокружение или какие-то еще нетипичные симптомы – зайдите в помещение, где вы сможете отдохнуть, или присядьте в тени».

Мамина спина

9 месяцев терапии: болезни, от которых защищает беременность

Диета во время беременности: какие продукты следует исключить из рациона

Упражнения во время беременности укрепляют сосуды будущего ребенка