Спорт во время беременности — это лучшая подготовка к родам
Для меня стало удивительным открытием, что спорт и беременность — совершенно совместимые вещи.
Когда я узнала о том, что жду ребенка, то услышала от знакомых женщин (обычных, не фитнес-леди), что спорт — это занятие не для беременных. И что же это получается, если ты в положении, то нужно чаще лежать и меньше двигаться?
Да, у нас это первая беременность. Мы не знали, как себя вести, что можно, что нельзя. Беспрекословно слушались советов врача.
Первый наш доктор сказала: лежать и не вставать. Хотя не было никаких противопоказаний к активному образу жизни. Она так решила, чтобы лишний раз перестраховаться. А когда пациент — публичный человек, ответственность двойная. И вот она защитила себя такой установкой. Так я и сделала: почти до пятого месяца я ничего не делала, старалась ограничивать себя в движении. Да, я снималась в фильме, для журналов, но какое-то время я просто лежала дома. Неудивительно, что я набрала приличный вес.
Подсознательно я понимала, что беременность должна доставлять радость, а не пугать, и приносить сплошные ограничения.
Указания моего первого врача меня не устроили, и я стала искать «своего» доктора. Советую не бояться этого, не идти к первому попавшемуся врачу. Я выросла в семье медиков и знаю одно золотое правило: сколько врачей, столько и мнений. И если вы сходите к трем разным докторам, вам дадут три разных назначения для лечения.
И я, руководствуясь этим правилом, поменяла в целом около пяти врачей. Пока не нашла того доктора, который со мной и сейчас. С ней я ничего не боюсь!
Во время беременности я съездила два раза на море!
Стала ходить в зал: на фитнес, на йогу, в бассейн для беременных.
Именно там я ощутила весь кайф своего положения. Встретила там множество будущих мамочек, ведущих активный образ жизни.
На 7 месяце я почувствовала себя полноценным человеком и красивой женщиной. Да, у меня округлились формы, я набрала вес. Но это естественный процесс, к которому я отношусь спокойно. У меня не было задачи как-то кардинально изменить свою фигуру, находясь в положении. Спорт был нужен не для этого. В здоровом теле — здоровый дух. У меня всегда было ощущение, что я чувствую себя хорошо.
Спорт наполняет душу, прочищает разум, нет времени отвлекаться на депрессии, волнения. Ты делаешь свое дело и получаешь удовольствие.
В третьем триместре очень полезны прогулки на свежем воздухе, и если летом ты можешь просто надеть сарафан и выйти на улицу, то зимой, в морозы, погуляешь максимум полчаса, потому что холодно. Спорт, бассейн, сауна — все это дарит тебе удовольствие, которого так не хватает.
В стужу в сером городе, когда ты приходишь с мороза в бассейн, ощущение, что ты попадаешь в другой мир.
Также я узнала, что можно ходить в не горячую сауну. Например, хамам, в котором 50 градусов. Туда можно зайти на три минутки. Сидеть полчаса-час нельзя ни в коем случае. Через пару минут ты уже чувствуешь, что твое тело прогревается, мышцы растягиваются. Почувствовала, что стало нехорошо — лучше сразу выйти и больше не экспериментировать. А если тебе комфортно, особенно зимой, то почему нет?
Сейчас многие курсы для беременных состоят из одной лишь теории, что совершенно неверно. Мне повезло с занятиями, в них было много практики: нам не просто рассказывали, как правильно дышать, мы вставали в «болючую» позу и дышали, как это бывает на родах! По-настоящему, а не просто «пробовали» это по три секунды.
Вот это занятия! Надо ощутить, как будет кружиться голова, как будет сложно. Ощутить минуту отдыха. До этого у меня были неудачные курсы, с которых я сбегала! А тут практика преобладала над теорией.
Только практика останется в вашей мышечной памяти, и только она вам поможет в родах!
Подводя итоги, я скажу, что спорт и беременность — это совместимые вещи. Сейчас множество залов, секций, направлений. Надо не программировать себя, а пытаться пробовать. Если не получается, не нравится, нет сил — не нужно. А если есть потребность, пробуйте потихоньку.
А если вы боитесь вести активную жизнь, потому что вам сказала об этом соседка — это неправильно!
Конечно, есть случаи, когда это категорически запрещено по медицинским показаниям, и ни в коем случае нельзя идти против докторов. Обязательно проконсультируйтесь у своего врача, и если он вам разрешает вести активный образ жизни и говорит, что вы можете заниматься спортом, то смело выбирайте занятия по душе!
Ну и, конечно, надо много гулять на свежем воздухе. Прогулки лишь идут на пользу и вам, и малышу. Они должны быть неотъемлемой частью ежедневной программы будущей мамы.
Фото: из личного архива Любавы Грешновой