Отравленная психика: что делать, если ребенок испытывает стыд без причин

О причинах токсического стыда у детей и о том, как на него реагировать родителям, «Летидор» узнал у психолога и психотерапевта Кирилла Филиппова @psyholog_filippov.

Что такое стыд, знает каждый человек. Это одно из самых неприятных чувств, когда сжимается все тело, хочется исчезнуть или испариться.

Иногда смущаться и испытывать некоторую застенчивость – это абсолютно нормально. Невозможно быть уверенным в себе в любой социальной ситуации. Но есть стыд, проявление которого совершенно не соответствует обстановке, – это так называемый токсический стыд. Это бесполезное чувство, при котором происходит замирание тела с подавлением энергии – человек выглядит заторможенным.

Данный термин был впервые введен Сильваном Томкинсом еще в 60-х годах для того, чтобы отделить патологическое смущение от адекватного.

Почему появляется токсический стыд

Токсический стыд переживают дети, которые столкнулись с психологическими травмами, родительской нелюбовью, отвержением и непринятием значимых взрослых.

Причиной такого стыда может стать как разовая психологическая травма, так и систематический негативный опыт – дома, в детском саду, в школе.

Ребенку сложно справляться с отвержением, ведь непринятие в детстве равняется смерти – в одиночку выжить не получится. Конечно, отвергающий родитель не оставляет ребенка в опасности, но детское мышление не способно это осознать. Наиболее подвержены токсическому стыду подростки. Чем меньше признания было в раннем детстве, тем больше эмоциональных проблем у ребенка появится в переходном возрасте.

Такой стыд опасен для детской психики – он снижает самооценку и в глобальном смысле подавляет личность и собственное «Я» ребенка.

Школьник начинает думать, что он плохой, недостойный, несуразный – не в рамках какой-то конкретной ситуации, а всегда.

Примеры появления токсического стыда

Девушка-подросток, став жертвой насилия, приходит к родителям со своей болью. Однако мама и папа вместо защиты и сочувствия начинают реагировать отвержением и гневом на свою дочь. Это не всегда происходит явно, и в некоторых случаях родители могут быть уверены в том, что поддержали дочь.

Так у ребенка появляется неадекватный стыд. Это чувство станет частью ее травматического опыта, оно не даст «переварить» травму. Результат — чувство иррационального, бесполезного стыда, которое будет сопровождать человека до тех пор, пока оно не будет отработано.

Кроме того, токсический стыд не позволит выражать другие важные эмоции – например, страх, гнев, – которые начинают копиться у человека, снижая качество его жизни.

Другой пример рождения токсического стыда. Ребенок был возбужден и заинтересован своим выступлением на празднике, его возбуждение и волнение было на пределе. Однако это выступление оказалось провальным, зрители его осмеяли.

Возбуждение было очень сильным, соответственно и чувство стыда будет на пределе.

Здесь проблема появления токсического стыда, с одной стороны, в переживании сильного эмоционального травматичного опыта, с другой – в непринятии и отвержении близких. В результате ребенок замыкается в этой травме, подавляет ее, но не отрабатывает. Чувство стыда продолжает существовать уже в других событиях – даже не очень похожих не травмирующее.

Как определить, что ребенок страдает от токсического стыда

Возможно, ваш ребенок испытывает токсический стыд, если он:

• не умеет дружить со сверстниками,

• с трудом общается с людьми,

• замыкается в себе,

• часто краснеет в присутствии и посторонних, и знакомых людей,

• обычно молчит и никак не хочет себя проявлять себя.

Если все перечисленное выше относится к вашему сыну или дочери, обратите внимание на два сигнала.

1. Длительность. Обычный стыд не задерживается надолго. Токсический же может длиться по нескольку дней – это означает, что ваш ребенок всерьез переживает из-за какого-то случая.

2. Абстрактность. Для того, чтобы вызвать токсический стыд, достаточно просто подумать о «неудобной» ситуации.

Как помочь ребенку побороть необоснованный стыд

Ответ тут будет один. Вам важно принять его состояние и показать, что испытывать токсический стыд – не стыдно.

Поделитесь с ребенком своим опытом, когда у вас было подобное чувство.

Когда вы будете делиться своим неприглядным опытом, опишите, какие чувства вы при этом испытывали. Но не давайте им негативную оценку – продемонстрируйте, что вы не отвергаете чувство стыда, а с теплотой принимаете его.

Если ваш ребенок испытывает токсический стыд, обязательно скажите ему, что вы его любите таким, какой он есть.

Это поможет ребенку не убегать от этого чувства, а дать себе возможность прожить его, проверить его адекватность. Такая проверка скорее всего покажет психике – чувство бесполезно, оно не приносит абсолютно никакой пользы.

Помните, что стыд — это замирание тела, таким образом ребенок в норме корректирует свое возбуждение. Но в токсическом стыде он начинает подавлять всю свою энергию. Чтобы снизить градус приступа такого стыда, предложите ребенку нарисовать красками свое чувство. Помогут и некоторые телесные техники, например, упражнение бабочка – это легкие похлопывания пальцами по предплечью и плечу противоположной рукой. Это даст ребенку возможность не уходить в «замораживание».

Ни в коем случае не оставляйте токсический стыд у ребенка без внимания – это чувство не дает человеку получать удовольствие от жизни.

Фото: Depositphotos

Научить воспитанию детей за 1 минуту? Легко! Подписывайтесь на «Летидор» в TikTok!