Новости1 мин.

Врач рассказала о правилах приема витамина С

Которые позволят избежать негативных последствий

© Depositphotos

Витамин С считается главным защитником человеческого иммунитета, который помогает в борьбе с вирусами и бактериями. Однако, помимо этой, у соединения существует еще множество важных функций, поэтому так важно поддерживать его нормальный уровень. Для этого необходимо употреблять в пищу продукты с содержанием витамина или специальные добавки. О том, как правильно это делать, «Летидору» рассказала глава медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL Ольга Малиновская.

Как отметила специалист, витамин С способствует синтезу коллагена, помогает заживлению ран и поддержанию нормальной работы зубов, костей и хрящей.

Эксперты Роспотребнадзора подсчитали, что в жители нашей страны в среднем потребляют 55-70 мг витамина С в сутки. Это не так уж мало, но все же не соответствует физиологической потребности для взрослых — 90 мг/сутки. Для детей этот показатель варьируется от 30 до 90 мг/сутки.

Ольга Малиновская
руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL
Читайте также
Как правильно принимать витамины, чтобы не навредить

Она добавила, что максимально допустимой суточной дозой витамина С можно назвать дозу в 2000 мкг.

Чтобы не покупать добавки, можно получать необходимую дозу соединения с пищей, например, есть цитрусовые, сладкий красный перец, брокколи, брюссельскую капусту, киви и клубнику.

При этом принимать витамин в качестве профилактики простуды врач не рекомендует, поскольку многие исследования говорят об отсутствии его влияния на длительность заболевания. Для определения дефицита необходим анализ.

О том, кто больше всего подвержен недостатку витамина С и чем он может обернуться, читайте в эксклюзивном материале «Летидора».

Ранее «Летидор» писал, что диетолог назвал два неожиданных продукта для улучшения здоровья.

Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Фото: Depositphotos

Обсудить
Автор:Юлия Захарова
Тег:
#Эксклюзив