Новости1 мин.

Врач рассказала, какие продукты могут вызвать бессонницу

От них лучше отказаться

© Depositphotos

Ухудшение качества сна всегда сказывается на самочувствии. Хронические нарушения отражаются на здоровье центральной нервной системы. Качество сна может снижаться по разным причинам, и некоторые из них мы контролировать не в силах. Но есть и такие, которые можно устранить самостоятельно. От каких продуктов стоит отказаться, чтобы крепко спать, читайте в нашей новости.

Самой частой причиной бессонницы принято считать стресс, его воздействие могут усугубить даже продукты, которые мы едим каждый день. Врач-диетолог Елена Кален считает, что не дают спокойно заснуть сладости и соленья, также лучше отказаться от любой выпечки.

Эти продукты могут содержать в довольно больших количествах тирамин. Эта аминокислота в организме превращается в норадреналин — гормон стресса. Его концентрация в крови повышается при всех стрессовых ситуациях. В результате мы будем чувствовать себя перевозбужденными, а ночью с трудом засыпать.

Елена Кален
врач-диетолог
Читайте также
Тревожные звоночки: как распознать у ребенка хроническую усталость и помочь ему

От кисломолочной продукции перед сном тоже стоит воздержаться, в ней слишком много сахара.

Специалист отметила, что хронический недосып особенно опасен в период пандемии. Из-за некачественного сна может снизиться уровень иммунитета, пишут «Известия».

Ранее «Летидор» писал о том, что ученые рассказали об опасности бессонницы.

_ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _

_ Фото: Depositphotos_

Обсудить
Источник:«Известия»
Автор:Виктория Фроленко