Врач перечислила привычки, которые снизят риск развития диабета
© Depositphotos
Американские диетологи назвали две основные привычки, которые помогут снизить риск развития диабета, особенно это касается тех, у кого есть генетическая предрасположенность к заболеванию.
Избежать развития опасных состояний поможет полный отказ от фастфуда и употребление продуктов растительного происхождения.
Необходимо распределять углеводы в течение дня таким образом, чтобы у человека был постоянный источник энергии, и он ел качественные сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки из фруктов, овощей, цельного зерна, орехов и семян. Именно растительная диета, состоящая из продуктов богатых клетчаткой, эффективно помогает контролировать уровень глюкозы в крови.
Врач отметила, что излишняя любовь к сладкому или выпечке может спровоцировать резкий скачок уровня сахара в крови, а лишний вес приводит к нарушению углеводного обмена и вызывает состояние преддиабета.
Полезной привычкой могут стать обеды на свежем воздухе, организм не только получит необходимые калории, но и дозу витамина D, пишет издание Eat This.
Ранее «Летидор» писал о том, что эндокринолог назвала неожиданные признаки диабета, которые видно по рукам.
_ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _
_ Фото: Depositphotos_