Новости1 мин.

Врач объяснила, зачем человеку принимать Омега-3 жирные кислоты

И в каких продуктах их найти

© Depositphotos

Многие наверняка слышали о пользе Омега-3 жирных кислот, которые укрепляют кожу, волосы и ногти. Однако, помимо этого, у элемента есть еще ряд важнейших функций. Причем человеку необязательно принимать Омегу в виде добавок, вещество можно найти даже в привычных продуктах. Врач-эндокринолог, специалист по превентивной и anti-age медицине Европейского медицинского центра Елена Островская рассказала «Летидору», зачем еще нужна Омега-3 и какая пища богата жирными кислотами.

Как отметила специалист, среди Омега-3 кислот есть альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозогектаеновая, которые частично производит организм, остальную долю нужно получать с пищей или добавками. К Омега-6 относятся линолевая, гамма-линоленовая и арахидоновая жирные кислоты, а к Омега-9 — олеиновая мононенасыщенная жирная кислота.

Докозогектаеновая кислота лидирует по своему влиянию на центральную нервную систему, она очень важна для внутриутробного развития плода, роста и развития мозга ребенка. Эйкозапентаеновая кислота в основном влияет на липидный профиль и состояние сердечно-сосудистой системы.

Елена Островская
эндокринолог, специалист по превентивной и anti-age медицине Европейского медицинского центра (ЕМС)
Читайте также
Как правильно принимать витамины, чтобы не навредить

Также вещества позволяют улучшить работу пищеварения и являются прекрасными антиоксидантами, оказывающими положительное влияние на иммунитет.

Получить необходимый объем Омега-3 можно, если употреблять в пищу такие продукты, как морские водоросли, жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец), растительные масла (лучше всего льняное и рыжиковое), подчеркнула Островская.

О том, как правильно выбрать Омега-3 жирные кислоты в аптеке и как их правильно принимать, читайте в эксклюзивном материале «Летидора».

Ранее «Летидор» писал, что гастроэнтеролог предупредила о вреде детских мармеладных витаминов.

Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Фото: Depositphotos

Обсудить
Автор:Юлия Захарова
Тег:
#Эксклюзив