Врач объяснила, как устранить проблемы со сном
© Depositphotos
Как отметила специалист в своем блоге в Instagram, проблемы со сном могут провоцировать нарушение работы иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем, мышления и обменных процессов. Чтобы обеспечить себе качественный сон, стоит в первую очередь позаботиться об обстановке в спальне и режиме.
Выберите удобные матрас и подушку, установите прохладную, но комфортную температуру, выключите свет, обеспечьте тишину. Выработайте фиксированное время пробуждения, даже в выходной день. Ставьте сон в приоритет над всем.
Читайте также
Также эксперт рекомендовала создать для себя ритуалы перед отходом ко сну, исключить использование гаджетов за некоторое время и сосредоточиться на расслаблении.
Кроме того, в вопросе качества сна важен комплексный подход. Чтобы снизить риск бессонницы, необходимо регулярно гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, ограничить потребление алкоголя и отказаться от курения, подчеркнула Комиссарова.
Ранее «Летидор» писал, что эксперт перечислила возможные причины проблем со сном у ребенка.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Depositphotos