Новости1 мин.

Врач назвала простые правила для улучшения сна

Их стоит запомнить

© Depositphotos

По данным статистики, 65% современных людей, особенно жителей мегаполисов, страдают от хронического недосыпа. Средняя продолжительность сна сократилась с 8 до 6 часов, врачи не устают повторять, что недостаток сна негативно сказывается на состоянии здоровья всего организма. Как научиться ложиться спать вовремя и высыпаться, читайте в нашей новости.

Врач-педиатр Мария Евдокимова дала в своем Telegram-канале несколько советов, которые помогут нормализовать сон. Специалист считает, что важно засыпать в хорошо проветренном помещении, со средней температурой воздуха 18-22 градуса, за час до сна стоит отказаться от использования любых гаджетов и просмотра телевизора.

Вместо гаджетов — ежедневник для планирования завтрашнего дня. Любите электронный ежедневник — имейте и бумажный вариант, хочется что-то написать — сделайте это ручкой. Свежее постельное белье, хорошая подушка, удобный матрас.

Мария Евдокимова
врач-педиатр
Читайте также
5 вещей, которые сделают ваш сон лучше и крепче

Лучше избегать дневного сна, особенно во второй половине дня, также нельзя пить перед сном кофе или алкоголь.

Ранее «Летидор» писал о том, что диетолог перечислил продукты для избавления от бессонницы.

_ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _

_ Фото: Depositphotos_

Обсудить
Источник:Telegram/Doctor_marusenyka
Автор:Виктория Фроленко