Новости1 мин.

Врач назвала безвредную порцию сладкого в день

Превышать ее не стоит

© Depositphotos

При подсчете допустимой порции сладкого в день нужно учитывать не только сахар-песок и десерты, но и все остальные продукты, содержащие скрытые сахара (например, сахарозу, глюкозо-фруктозный сироп, крахмальную патоку, мед). Превышение нормы может навредить здоровью — увеличивается риск развития диабета второго типа и ожирения. Сколько здоровому взрослому человеку можно ежедневно съедать сахара?

Российский врач назвала безвредную порцию сладкого в день.

«25-50 граммов — дневная норма сахара для взрослого человека. Такова рекомендация ВОЗ. Цифра включает не только сахар-песок, который мы кладем в чай, но и любые десерты, и продукты со скрытым сахаром: кетчупы, соусы, консервированные овощи, мюсли, готовые завтраки, обезжиренные молочные продукты»,

— об этом сетевому изданию РИА Новости сообщила эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова.

Читайте также
Без вреда для здоровья: чем заменить сахар в рационе

Доктор отметила, что 25 граммов — это около 5-6 ложек сахара. Например, если вы за весь день кладете 2-3 ложки сахара в чай, то в допустимую порцию сладкого впишется еще пара спелых бананов или 50 грамм молочного шоколада. Еще вариант — банка газировки объемом 0,3 литра.

Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Фото: Depositphotos

Обсудить
Автор:Наталья Астрожникова
Еще по теме
На зависть взрослым: 3 уникальные особенности детского мозга
Психология
Как помочь ребенку находить общий язык с особенными сверстниками
Психология
Ретейнеры не помогают: почему после снятия брекетов смещаются зубы
Здоровье