Новости1 мин.

Врач напомнила о трех правилах, которые помогут избежать лишнего веса

Мнение эндокринолога

© Depositphotos

Врач-эндокринолог Пироговского центра (КДЦ «Арбатский») Ирина Бахман рассказала, какие правила необходимо соблюдать, чтобы справиться с лишним весом. Также она отметила, что здоровый образ жизни чаще всего начинается с детства и уже потом становится привычкой.

Первое правило. Эндокринолог дала совет проанализировать свой тип питания и образ жизни. Чем раньше начнется перестройка организма и поведения человека в сторону здоровья, тем легче будет бороться не только с лишним весом, но и с его последствиями.

Второе важное правило заключается в физических нагрузках, сообщает «Комсомольская правда».

«Возможно, многие об этом слышали, но почему-то не все это делают. Так вот, нужно минимум 20 минут в день уделять физическим упражнениям — кардионагрузкам. Если вы тренируетесь три раза в неделю, то заниматься нужно по одному часу. Как сделать эту задачу для себя посильной? Проще простого. Ходите! Вам даже не надо покупать абонемент в спортзал, у вас всегда есть прекрасный тренажер — это ваши ноги. Гуляйте»,

— объяснила врач.

Что касается третьего правила, то эндокринолог рассказала, что необходимо формировать здоровые привычки в питании и составлении рациона.

Ирина Бахман отметила, что люди употребляют много фастфуда и полуфабрикатов, добавляя разные соусы. Поэтому она посоветовала стараться готовить еду дома.

Ранее «Летидор» рассказал, вредны ли низкокалорийные и белковые диеты для подростков.

Фото: Depositphotos