Соленья и бобовые: врач рассказала, как побороть тягу к сладостям
© Depositphotos
Сладкое любят почти все, но в больших количествах оно вредит здоровью и приводит к набору лишнего веса. Руджута Дивекар, один из ведущих диетологов Индии, дала необычный совет тем, кто хочет ограничить сладости в своем рационе, но не может это сделать. Руджута уточнила, что нужно разделять естественный голод и тягу к еде, которая имеет психологическое происхождение и не связана с тем, что организм требует питательных веществ.
Часто люди едят сладкое именно во втором случае, даже когда сыты.
Чтобы избежать такого, необходимо внимательно следить за уровнем жидкости в организме и лучше высыпаться. Руджута также посоветовала чаще употреблять домашние соленья, поскольку они являются хорошими пребиотиками. Пребиотики способствуют росту полезных бактерий в кишечнике, которые помогают поддерживать необходимый уровень сахара в крови и снижают тягу к сладкому.
Стоит добавить в рацион и бобовые.
Они содержат много белка и клетчатки, поэтому надолго обеспечивают ощущение сытости и снижают желание есть сладкое, сообщает The Times of India.
А до этого специалисты рассказали, с каким продуктом нельзя пить кофе.
Фото: Depositphotos