Российский эксперт объяснил, чем нельзя утолять жажду в жару
© Depositphotos
Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников рассказал, как в жару разные напитки действуют на организм человека и что точно не стоит пить в 30 градусов тепла.
По словам эксперта, жара вызывает стресс в организме и он стремится побыстрее охладиться. Именно поэтому в теплую погоду нужно пить больше воды, чем обычно.
«Нет единого рецепта – сколько пить воды. Все зависит от интенсивности физической активности, массы тела. Примерно 40 миллилитров на килограмм веса. Обычно чувство жажды говорит о недостатке жидкости. Но не стоит пить воду сразу большими порциями и залпом. Лучше пить постоянно по несколько глотков»,
— объяснил Андрей Тяжельников РИА Новости.
Чем точно не нужно утолять жажду, так это газировкой, концентрированным соком и кофе.
Эти напитки не помогут в борьбе с жарой, зато окажут дополнительную нагрузку на организм. Также в жаркую погоду эксперт не советует употреблять алкоголь. Алкогольные напитки обезвоживают организм, нарушают терморегуляцию и дают нагрузку на сердце.
Врач рекомендует отказаться от ледяных жидкостей:
«Из-за резкой разницы между температурой тела и чересчур холодного напитка, происходит шок для организма, что может привести к снижению иммунитета и быстрому заболеванию».
Эксперт советует пить больше чистой воды, к ней можно добавить морсы, компоты, квас и чай.
Ранее «Летидор» делился рецептами освежающих напитков для детей.
Фото: Depositphotos
О воспитании без занудства – «Летидор» теперь в TikTok! Подписывайтесь!