Новости1 мин.

Эксперт рассказала о серьезных ошибках во время спортивных тренировок

Они могут навредить

© pixabay.com

Образ жизни считается одной из важнейших составляющих здоровья. Ученые и врачи по всему миру рекомендуют правильно питаться, заниматься физической активностью и регулярно проходить медицинские обследования. Многие люди занимаются спортом дома, однако в таком случае существует риск серьезных ошибок. О них предупредила тренер антиэйдж-фитнеса Аля Шевченко.

Как отметила специалист в интервью изданию «Аргументы и факты», если человеку назначены оздоровительные тренировки, ему не стоит надрываться в зале, иначе вместо пользы занятия принесут только вред. Также необходимо помнить о сбалансированном питании.

Низкое потребление белка или неспособность его усваивать. Можно набрать мышечную массу, занимаясь йогой, если с питанием и обменом веществ все в норме. Если же на вашей тарелке присутствуют только углеводы (пусть даже речь о свежих овощах) — спортзал не принесет ожидаемых результатов.

Аля Шевченко
тренер антиэйдж-фитнеса
Читайте также
Хочу похудеть: в какой одежде надо заниматься спортом, чтобы был результат

Перед тем, как начинать тренироваться, важно оценить уровень железа в крови, поскольку его дефицит провоцирует слабость, и человек может не выдержать нагрузки. Следует сдать анализы и пройти лечение, добавила эксперт.

Кроме того, стоит отложить занятия, если человек испытывает серьезный стресс. Избыток гормона кортизола негативно влияет на процесс пищеварения, а организм не способен наращивать мышечную массу при недостатке важных микроэлементов, заключила Шевченко.

Ранее «Летидор» писал, что 9-летний мальчик стал рекордсменом как самый молодой инструктор по йоге.

Фото: pixabay.com

Обсудить
Источник:«Аргументы и факты»
Автор:Юлия Захарова