Новости1 мин.

Эксперт назвала лучшее время для занятий спортом

И объяснила, когда нагрузки приносят вред

© Depositphotos

О том, что фитнес полезен для физического и эмоционального здоровья — знают все. Однако это не означает, что заниматься спортом с одинаковой пользой можно в любое время суток. Для каких-то тренировок лучше подходят утренние часы, а какие-то будут более эффективны вечером. Подробности читайте в нашей новости.

Эксперт Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Кира Глинка рассказала о том, какое время лучше всего подойдет для занятий спортом. Вопреки расхожему мнению, лучше всего физически нагружать организм не ранним утром, а в середине дня.

Оптимальным временем для занятий считается промежуток с 15:00 до 19:00. В этот период соотношение анаболических гормонов (тестостерон, инсулиноподобный фактор роста) и кортизола, гормона стресса, достигает оптимальных значений. В эти часы легче увеличить мышечную массу и проще восстановиться после тренировки.

Кира Глинка
эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора
Читайте также
Из песочницы в большой спорт: стоит ли отдавать ребенка в пляжный футбол

Неправильный режим тренировок или нежелание обращать внимание на физиологические особенности организма могут привести к тому, что спорт не пойдет на пользу.

Если человек начинает испытывать проблемы со сном, чрезмерную болезненность в мышцах или сильную постоянную жажду, то лучше обратиться за консультацией к врачу, пишет издание «Доктор Питер».

Ранее «Летидор» писал о том, что кардиолог объяснил, можно ли заниматься спортом при болезнях сердца.

_ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _

_ Фото: Depositphotos_

Обсудить
Источник:«Доктор Питер»
Автор:Виктория Фроленко