Доктор наук назвал способ победить бессонницу
© Depositphotos
Хроническая бессонница стремительно молодеет, считает доктор медицинских наук Сергей Хомяков. Длительное отсутствие сна влияет не только на сердце и сосуды, но и может привести к сбоям в работе эндокринной и нервной систем.
Если после длительных праздников или отпуска, вернуться в обычный режим сна не удается в течение недели, это повод для обращения к врачу. Победить бессонницу поможет здоровый образ жизни, правильное питание и прогулки.
Для того, чтобы поскорее прийти в норму необходимо гулять на свежем воздухе за 1 час до сна, спать в полной темноте и в комнате с температурой воздуха около 20 градусов, не смотреть телевизор и гаджеты перед сном, а также включать в комнате за несколько часов до отхода ко сну свет теплых оттенков.
Он также отметил, что эффективны в борьбе с нарушениями сна препараты мелатонина, однако принимать их стоит только после консультации с врачом, пишет РИА Новости.
Ранее «Летидор» писал о том, что врачи выяснили, что плохой сон может быть предвестником сахарного диабета.
_ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _
_ Фото: Depositphotos_