Новости1 мин.

Диетолог рассказала о неочевидной пользе цинка для организма

И как проявится дефицит элемента

© Depositphotos

Как сообщила диетолог Светлана Фус, цинк поступает в организм с продуктами питания. Позже он распределяется по всем органам и тканям. Специалист подчеркнула, что элемент необходим для здоровья, а также перечислила пищу, в которой он содержится. Подробнее об этом читайте в нашей новости.

Как сообщила эксперт в личном «Инстаграме», цинк необходим для нормального роста, полового развития и репродуктивной функции. Также элемент необходим для регуляции иммунитета, роста ногтей и волос.

Цинк содержится в таких продуктах, как говяжья печень, мясо птицы, морепродукты⁣⁣, яйца⁣⁣, семечки (тыквенные, кунжут, подсолнечника)⁣⁣, орехи (кедровый, арахис, фисташки)⁣⁣, крупы, хлеб, бобовые⁣⁣, сыр⁣⁣. Лучше всего цинк усваивается из продуктов животного происхождения.

Светлана Фус
диетолог
Читайте также
Как не заболеть в сезон простуд: рацион для иммунитета

Эксперт добавила: при нехватке элемента нарушится сон, ухудшится состояние кожи и ногтей, начнется выпадение волос и снижение аппетита.

Однако легкий дефицит цинка не проявится, поэтому его будет сложно обнаружить без специальной диагностики, заключила диетолог.

Ранее «Летидор» рассказал о пользе орехов кешью.

Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Фото: Depositphotos

Обсудить
Источник:Instagram/@dietolog.fus
Автор:Екатерина Баулина