Новости1 мин.

Диетолог рассказал, какие продукты помогут не замерзнуть в холод

И защитить органы дыхания

© Depositphotos

Когда на улице начинает холодать, следует пересмотреть свой рацион. Это важно, поскольку организму требуется больше энергии, чтобы согреться даже при отрицательных температурах. Определенная пища помогает сохранять тепло. О том, какие продукты есть и как они защитят органы дыхания, читайте в нашей новости.

Летом в рационе превалируют фрукты и овощи, однако они не помогут согреться в холода. Как только температура за окном опускается ниже -10°C, нужно питаться жирной, но полезной пищей.

«При ходьбе жиры сгорают в мышцах ног с выделением энергии, которая тратится на движение, а в легких жиры сгорают с выделением тепла, и это тепло компенсирует холод на улице. Когда идет пар изо рта – это как раз выходит тепло от сгорания жиров»,

— объяснил врач-диетолог Алексей Ковальков.

Читайте также
Читаем состав: как выбирать вкусное и полезное мороженое

Он добавил, что жиры животного происхождения образуют сурфактантный комплекс, который выстилает легкие и бронхи и препятствует проникновению бактерий.

Белки и жиры должны превалировать над углеводами в любое время года. Нужно есть минимум 70 граммов белков ежедневно, причем чередовать разные виды мяса и рыбы. Углеводов должно быть максимум 115 граммов в день. Жиров же должно быть от 60 до 80 граммов: половина растительного происхождения, половина — животного, пояснил Алексей Ковальков.

Ранее «Летидор» писал, какой продукт вызывает быстрое старение.

Фото: Depositphotos

Обсудить
Источник:Радио Sputnik
Автор:Алина Одоева
Еще по теме
6 ошибок, которые вы совершаете, когда варите овсянку (и лишаете себя пользы!)
Дом и ребенок
Низкокалорийное, но вкусное новогоднее меню: 8 рецептов от диетолога
Новый год
Можно или нельзя пить во время еды: рассказывает диетолог
Здоровье