Диетолог рассказал, как не переесть во время праздников
© Depositphotos
Россияне привыкли во время праздников вкусно есть. Надо перепробовать все приготовленные салаты, горячее и десерты. Некоторые не останавливаются даже тогда, когда еда уже не лезет. Подобное переедание приводит к печальным последствиям, о которых рассказала диетолог Анна Кузнецова в интервью «Доктору Питеру».
При употреблении большого количества пищи качество измельчения и обработки пищевого комка в ротовой полости и желудке ухудшается. Большой объем поступившей пищи вызывает перерастяжение стенок желудка, который оказывает давление на окружающие органы: сердце, печень, кишечник.
Большие объемы пищи вызывают обострение заболеваний ЖКТ, а также вздувается живот, появляется изжога, метеоризм. Чрезмерное употребление еды приводит, конечно, к увеличению веса. А за новогодние праздники легко можно набрать 2-5 кг.
Если вы все же решили не отказываться от традиции и съели всё за новогодним столом, то стоит выполнить следующие действия, советует эксперт:
-
выпить травяной чай;
-
устроить разгрузочный день;
-
выпивать достаточное количество воды;
-
восстановить кислотно-щелочной баланс, например, с помощью сухофруктов, моркови или яблок;
-
регулярно укреплять мышцы брюшного пресса.
Если вы переели, то лучше не заниматься спортом сразу после приема пищи, не пить слабительные и не вызывать рвоту, а также полностью не отказываться от еды.
Ранее «Летидор» писал, что в российской школе дети пожаловались на холодную еду и черствый хлеб.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Depositphotos