Новости1 мин.

Диетолог объяснила, чем недосып опасен для организма

Последствия для здоровья

© Depositphotos

Диетолог Светлана Панченко рассказала, как именно регулярный дефицит сна влияет на организм. Она напомнила, сколько следует спать взрослым и детям, а также предупредила, какие негативные изменения начнут происходить при игнорировании рекомендаций специалистов. Подробнее об этом читайте в новости.

Если сбить режим сна и активности, то нарушится работа гормонов.

«Если вы ложитесь после одиннадцати вечера или спите слишком мало, то нарушается регуляция кортизола (гормона стресса), секреция мелатонина (гормона сна), гормона роста, гормонов, регулирующих аппетит»,

— предупредила специалист в беседе с РИА Новостями.

Читайте также
Подвохи нетрадиционной медицины: вот о чем нужно знать, решаясь «попить травок»

Панченко добавила: нарушение регуляции важных гормонов повлечет за собой снижение иммунитета. У человека могут появиться отеки, раздражительность и перепады настроения. Аппетит нарушится, начнется тяга к сладкому и жирному, что приведет к срывам.

Взрослым хватит 8 часов сна, а вот детям необходим покой на 9-10 часов, заключила диетолог.

Ранее «Летидор» рассказал, как активировать пользу орехов.

Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Фото: Depositphotos

Обсудить
Источник:РИА Новости
Автор:Екатерина Баулина
Еще по теме
7 простых советов, которые помогут не слететь с катушек (ни вам, ни ребенку!)
Психология
Вредны ли низкокалорийные и белковые диеты для подростков
Здоровье
Как морально подготовить малыша к прогулке с няней или бабушкой
Психология