Диетолог объяснил, с чего начать похудение
© Depositphotos
Врач-диетолог Алексей Ковальков на своем Youtube- канале поделился простыми секретами похудения. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов нужно изменить свои пищевые привычки. В первую очередь стоит отказаться от фастфуда и вредных перекусов, важно начать планировать семейное меню.
Ставьте на видное место фрукты и овощи. Замените конфетницу на корзинку с сезонными фруктами. Нужно убрать все сладкое с видного места. Конфетки, снеки, печенья — все это положить в шкаф, на самую высокую полку. А еще лучше — оставить на прилавках магазинов.
При этом не должно быть строгих запретов на питание, это приведет к расстройству пищевого поведения и срывам.
При планировании семейного меню нужно соблюсти баланс между белковой, углеводной и жирной пищей. Предпочтение лучше отдать блюдам, приготовленным на пару или запеченным в духовке.
Ранее «Летидор» писал том, какой чай не подходит тем, кто на диете.
_ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _
_ Фото: Depositphotos_