Диетолог назвала самый полезный вид сухофруктов
© pixabay
Как сообщает эксперт Марина Макиша «Вечерней Москве», сушеные фрукты содержат высокий процент сахара, поэтому дневная норма не должна быть превышена. Рекомендуется съедать не более 50 граммов продукта.
Особенно полезна курага в нормированных дозах. В ней содержатся калий, который способствует улучшению работы сердечной мышцы, и бета-каротин — антиоксидант, защищающий клетки нашего организма от разрушения свободными радикалами.
Читайте также
Эксперт добавила: не стоит выбирать красивые сухофрукты с глянцевой поверхностью, так как в них содержатся усилители вкуса, ароматизаторы и красители. Важно помнить, что ягоды в сахаре и цукаты являются неполезными сладостями.
Сухофрукты можно сделать в домашних условиях. Для этого понадобятся абрикосы и сливы. Из них нужно убрать косточки и засушить. В таких продуктах сохранятся все необходимые для организма вещества, заключила диетолог.
Ранее «Летидор» писал о том, как избежать дефицита витаминов.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Pixabay