Новости
Опубликовано 05 марта 2022, 15:45
1 мин.

Специалист объяснил, как избежать дефицита витаминов

Важно помнить
Ранней весной начинается период острого гиповитаминоза, то есть недостатка витаминов. Это провоцирует плохое самочувствие, ухудшает состояние кожи, волос и ногтей. Диетолог Антон Бердов рассказал, что следует делать, чтобы избежать гиповитаминоза. Подробнее об этом читайте в нашей новости.
Обсудить 
Специалист объяснил, как избежать дефицита витаминов

© Pixabay

Как сообщил эксперт РИА Новостям, сбалансированное питание поможет избежать дефицита витаминов.

В первую очередь, нужно отказаться от строгих диет с большим количеством ограничений — весенняя диета должна быть разнообразной и включать в себя продукты с высоким содержанием клетчатки, особенно фруктов и овощей.

Антон Бердов
диетолог
Читайте также
Как не заболеть в сезон простуд: рацион для иммунитета

Эксперт добавил: стоит отдать предпочтение гречке, говядине и сухофруктам. В них содержится железо, которое снизит чувство усталости.

Также не стоит забывать о цинке, который есть в рыбе и сыре. Такой элемент повысит настроение и улучшит сон, заключил диетолог.

Ранее «Летидор» перечислил признаки авитаминоза.

Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Фото: Pixabay