6 секретов, как после рождения ребенка прийти в форму: колонка Сони Некс

В своей первой колоне на «Летидоре» одна из самых красивых и спортивных инстамам Соня Некс рассказывает о том, как после рождения ребенка взять себя в руки и начать работать над собой.

Привет! Я – Соня Некс. Я могу пародировать голоса и мечтаю когда-нибудь озвучить мультфильм. У меня есть: морская болезнь, аллергия на тушь для ресниц, мех кролика и какое-то пшеничное растение, которое цветет летом.

Я очень люблю снимать видео. Когда я слышу музыку, которая меня вдохновляет, то представляю разные картинки.

Я – трижды бронзовый призер чемпионата Москвы по фитнес-бикини. Я – участница шоу «Танцуют все!», на котором вошла в двадцатку лучших. Я – преподаватель танцев, организатор курсов фитнеса и тренер.

А еще я мама. Я такая же, как и вы.

У меня было много подписчиков в «Инстаграме» и до беременности, но за те 9 месяцев и после появления моей дочери Евы на свет их количество увеличилось!

Раньше у меня были посты в основном про фитнес и танцы, но теперь я говорю и про тренировки, и про послеродовое восстановление, и про питание, даю советы по мотивации. Я хочу делиться своими знаниями! Недавно в издательстве «РОСМЭН» вышла моя книга «Видишь цель? Беги к ней!». Эта моя история, мой опыт, который, надеюсь, поможет и вам стать лучшей версией себя.

В своей первой колонке специально для читателей «Летидора» я раскрою шесть секретов, которые помогут прийти в форму после родов.

Совет №1: прислушайтесь к себе и своему малышу

Мы все уникальные, потребности наших организмов индивидуальны. Слепо и тупо следовать тому, что делала когда-то тетя Маша, или сейчас делает подруга Клава, или вообще Соня из «Инстаграма», ни в коем случае нельзя! Так же как не стоит слепо и тупо отвергать чужой опыт воплями «Я сама!».

Если вы понимаете, что какие-то советы в вашем случае не работают, откажитесь от них. А если какие-то будут вашими, только надо их несколько подкорректировать – корректируйте.

iconmonstr-quote-5 (1)
Пользуйтесь чужим опытом, но думайте своей головой!

Именно так я всегда и делаю. Я не бросаюсь следовать всем советам, которые мне дают знакомые или подписчики, – тогда бы меня просто разорвало на тысячи маленьких Сонь.

Я глубоко изучаю, прорабатываю каждый вопрос – и делаю так, как нужно именно мне, как будет комфортно именно моему организму. Да, иногда бывают и пробы, и ошибки, но я умею слушать себя и останавливаюсь, когда становится ясно, что тут что-то не то. Как говорится, голова у нас на плечах не только, чтобы ею есть.

Совет №2: выделяйте хоть немного времени на себя каждый день

Да, с новорожденным ребенком это сделать очень трудно. Но сделать это очень важно! Иначе пускает корни послеродовая депрессия…

Несмотря на то, что первые три недели после родов я не тренировалась, я заботилась о состоянии кожи, чтобы подтянуть ее и избежать растяжек.

iconmonstr-quote-5 (1)
Мое оружие первого месяца после родов – гранатовое масло (потрясающий запах, так бы нюхала и нюхала!) и сухая массажная щетка.

Что делать: через день перед душем массировать проблемные места до легкого покраснения. Не надо драть кожу до ссадин! Не надо, чтобы она потом горела огнем!

А после душа я обливалась маслом. Позаботьтесь об этом, и тонус и упругость кожи вернутся очень быстро!

Совет №3: возобновляйте тренировки постепенно

Меня часто спрашивают, когда начинать тренировки. Тут снова нужно прислушаться к себе и своему самочувствию. Я бодро и хорошо себя чувствовала в первые недели, мой организм быстро восстанавливался. Но все равно к тренировкам и массажу я приступила только через три недели.

iconmonstr-quote-5 (1)
Первые тренировки были совсем легкими, никаких упражнений на пресс – диастаз мне ни к чему!

Но даже после такой порции спорта, я, наконец, почувствовала себя живой, готовой на любые свершения!

Качать пресс я начала спустя шесть недель после родов. Начинала с простого, потихоньку добавляла больше упражнений.

Совет №4: делайте упражнения вместе с малышом

Кто говорит, что с ребенком нельзя тренироваться? Это просто лень и отсутствие воображения. Практически все вокруг можно превратить в тренажер, было бы только желание и упорство.

Чтобы крошка не скучала, я применяла ее в качестве утяжелителя – на четвертой неделе после рождения ее вес был тот, что нужно.

Вот так – и работа, и игра одновременно!

Совет №5: уделите пристальное внимание питанию

О, эта вечная тема – питание при грудном вскармливании! Сколько я материалов про это прочла, сколько блогов перелопатила! Обнаружила, что все мамы делятся на два лагеря. Первые уверяют, что кормящей маме нужна строжайшая диета, ведь все съеденное влияет на малыша! Вторые, напротив, считают, что можно ни в чем себе не отказывать, потому что питание на здоровье ребенка никак не сказывается.

Я сторонник третьих – «осторожных» или «проверяющих». Да, у меня есть диета – привычная мне, проверенная годами, комфортная для меня диета! На грудном вскармливании все очень и очень индивидуально.

Я считаю, что можно все – но в меру и постепенно. Захотели ввести новый продукт в меню? Съешьте половинку, посмотрите на реакцию ребенка. Все в порядке? Можно есть!

iconmonstr-quote-5 (1)
Запомните! Никакого «пищевого мусора»!

Организм, как маленький ребенок – он может хотеть вредное, всякий фастфуд, потребовать что-то пожевать посреди ночи… И если вы поленитесь его воспитать вовремя, то потом справиться с этим будет очень сложно.

Совет №6: любите себя и малыша

Есть девочки, которые панически боятся беременеть из-за того, что, мол, тело никогда не будет прежним. Такие, если честно, меня несколько пугают.

Во-первых, тем, что они готовы отказаться от счастья материнства ради тела! Во-вторых, неужели они настолько не уверены в себе, своем организме и своей силе воли?

iconmonstr-quote-5 (1)
Тело снова будет прежним – если над ним трудиться, если работать!

Они говорят: «Я прибавила за беременность 12 килограммов!» Пф-ф! Да если бы я прибавила пятьдесят, все равно бы ни о чем не жалела! Моя беременность и дочка – это лучшее, что происходило со мной за 29 лет.

Ну а тело – это трансформер. И все всегда в наших руках.

Меньше лени, больше активности!

_Фото: Instagram@sonya_neks__

Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!

Загрузка...
Загрузка...
Семейный гороскоп
Загрузка...