Для того, чтобы справиться с гневом, необходимо превратить непосредственную эмоциональную реакцию в осознаваемую, а значит контролируемую. Во время гневной вспышки сознание человека сужено до предела, поэтому нужно приложить усилия, чтобы его расширить.
-
Открыв рот для крика, вспомните о своём намерении побороть эту вредную привычку и глубоко вздохните, а затем сосчитайте до 10.
-
Подумайте, какую мысль вы хотите донести до ребёнка и постарайтесь подобрать точные слова. Это поможет включить голову и отвлечься от эмоций. Если вас переполняет обида или чувство досады, так и скажите об этом. Только скажите это не повышая тона.
-
Вспомните о том, как вам недавно было стыдно за свою несдержанность.
-
Взгляните на проблему философски: будет ли она актуальна через год или через пять лет? По сути, наши дети не делают ничего такого, чего не делали мы когда-то или миллионы других детей. А значит проделка ребёнка не стоит ваших нервов и испорченного вечера.
-
Не забудьте спросить у ребёнка, почему он поступил так, а не иначе. Возможно, узнав причину, вам уже не захочется кричать – только плакать или смеяться.
Читайте также: