Ухудшение памяти: когда бить тревогу

Каждый из нас хотя бы раз в жизни забывал, куда положил телефон, думал о том, выключил ли он утюг/плиту, переживал, отдал ли сменку ребенку. Из-за современного ритма жизни с гигантским потоком информации, вечными дедлайнами, усталостью и утомляемостью память лучше не становится. Но порой ее ухудшение реально начинает вызывать беспокойство. О том, когда бить тревогу, если память становится хуже, «Летидор» поговорил с Валерием Крамаром, неврологом, мануальным терапевтом, врачом остеопатом клиники Dr. Kramar (dr-kramar.ru).Как понять, реально ли ухудшается память Ухудшение памяти — это системный процесс, который связан с нарушением синтеза и восприятия информации, ее откладывания и извлечения обратно из памяти. Соответственно, связывание прошлого, настоящего и умение прогнозировать будущее — это и есть работа мозга, работа памяти.Когда речь идет о забывчивости в каких-то простых вещах (куда положил, что сделал) — уже тревожный признак, начало которому положено за некоторое время до этого: усталость, невнимательность (невнимательность нужно отнести к нарушению памяти, поскольку она является признаком усталости мозга). Обычно все привыкли думать, что память — это умение доставать какую-то информацию из мозга. Однако на начальных этапах тревожные звоночки могут быть несколько иными.Например, повышенная раздражительность, озлобленность, беспринципная настойчивость, зашоренность, непринятие какой-то другой, сторонней, новой информации либо информации, которая отличается от той, которую человек привык получать. То есть человек помнит только то, что ему привычно, и противится всему новому. Обычно специалисты говорят, что это дисциркуляторная энцефалопатия (патология связана с нарушением кровоснабжения сосудов головного мозга, ухудшением оттока крови и ликвора от мозга).Самые тяжелые тревожные расстройства и симптомы — это нарушение праксиса (способность человека совершать обычные, привычные манипуляции, например, орудовать вилкой или ножом, забывчивость относительно нюансов прошедшего вечера и даже собственного адреса). Все эти признаки говорят, что пострадала долгосрочная (долговременная) память. От перегрузки, усталости чаще всего страдает кратковременная память (человек может забывать события, произошедшие с ним совсем недавно). Когда ситуация усугубляется (то есть участки мозга сильно поражаются), страдает и долговременная память. Я призываю не доводить до нарушения долговременной памяти и обязательно обращаться к врачу при первых признаках надвигающейся проблемы.Почему ухудшается память Часто ухудшение памяти связывают с возрастом. Но на самом деле память способна ухудшиться и от других явных причин. Нервное истощение, стресс, депрессия, чрезмерная усталость, которую не получается восполнить обычным рецептом «сон/еда/отпуск/отдых». Марафоны работы, жесткие дедлайны, труд без отдыха и без отпуска очень плохо сказываются на общем самочувствии, динамике восстановления клеток мозга.Чтобы мозг «записал» что-либо, запомнил, нужно дать ему время на перезагрузку! Если будет нарушено чередование сна и отдыха, то и первые признаки нарушения памяти не заставят себя долго ждать. Отсутствие физической нагрузки или чрезмерная физическая нагрузка. Гиподинамия (пониженная подвижность) — спутник среднестатистического городского жителя. Такой человек мало двигается, не желает находить время на прогулки, много времени проводит в помещениях, лишенных кислорода. Все это приводит к нарушению кровоснабжения и метаболизма в мозге. Есть и другая крайность. При чрезмерном увлечении спортом организм тоже устает и переутомляется. Вредные привычки (алкоголь, никотин, запрещенные препараты), нарушение пищевого поведения (в том числе избыток сладкого) действуют на мозг, мягко говоря, не самым позитивным образом. Перенесенный наркоз, принятие ряда лекарственных препаратов (например, антидепрессантов, барбитуратов, седативных и других средств) также влияют на деятельность мозга. Дефицит питания, аминокислот, витаминов и микроэлементов в рационе.Потому что жиры, жирные кислоты входят в состав оболочки каждой клетки. А мозг — это и есть жировая ткань (нервная ткань содержит до 80% жира в волокне). Сами понимаете, почему дефицит питания, связанный с обилием углеводов и малым количеством белка и жиров, — плохо. В то же время важно не допускать тотального дефицита углеводов. Недополучая их, клетки мозга истощаются. Соответственно, ухудшается память.Недостаток витаминов D, А, Е, К, группы В (особенно холин, который отвечает за передачу мозгом информации от клетки к клетке) тоже негативно влияет на память. Помимо сбалансированного питания, крайне важно соблюдать питьевой режим.Как следствие, ухудшается кровоснабжение, что может привести к развитию дисциркуляторной энцефалопатии. В числе более серьезных причин, приводящих к ухудшению памяти, можно выделить:снижение зрения (это один из важных признаков, который будет предшественником нарушения памяти); черепно-мозговые травмы; атеросклероз сосудов мозга (ведет к нарушению кровообращения); сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, сердечная, дыхательная, почечная недостаточность, заболевания печени; вирусные заболевания, бактериальная интоксикация; хроническая и острая интоксикация различными веществами; болезнь Альцгеймера (связана с дегенеративными процессами в мозгу). Тактика избавления от проблем, связанных с ухудшением памяти, зависит от причин, которые привели человека к этому. Определить их и провести диагностику поможет врач-невролог. Фото: Freepik.com