Так ли важны витамины для беременных: мнение диетолога Натальи Зубаревой

Ответы на самые животрепещущие вопросы о приеме витаминов в период беременности, а также научное опровержение «беременных» примет вы найдете в сегодняшней статье.

Диетолог, спортивный нутрициолог, терапевт, мама двоих детей, а в свободное время инстаблогер Наталья Зубарева презентовала свою первую книгу «Вальс гормонов».

В ней Наталья дает ответы на волнующие вопросы, связанные с гормональным дисбалансом во время и после беременности, а также делится советами и личным опытом о том, как поддерживать себя в отличной форме.

В прошлый раз «Летидор» опубликовал отрывок из книги о правильном питании, прибавке в весе и тренировках во время беременности. Мы решили продолжить тему и дополняем ее рассказом Натальи о пользе поливитаминов и мифах о беременности.

Витамины для беременных

Давно известно, любой микроэлемент, любая витаминка играет свою неповторимую и важную роль в человеческом организме, оказывая влияние на все органы и системы. Не бывает «лишнего», «ненужного».

Организм — сложнейший механизм, избыток или недостаток одной микродетальки может привести к сбою всей системы. Особенно актуален этот вопрос во время «интересного положения».

iconmonstr-quote-5 (1)
Поэтому призываю вас: включаем голову и здравый смысл, девочки.

Сегодня агрессивный маркетинг фармакологических компаний привел к тому, что поливитамины представлены в огромнейшем ассортименте, плюс идет мощная агитация. Люди буквально зомбированы тем, что «надо».

Сориентироваться в выборе просто нереально: пить или не пить витамины для беременных; какие, зачем и когда; необходима ли при выборе консультация врача или стоит довериться стандартным правилам?

Что я вижу каждый день? Девять пациентов из десяти пьют витамины, сами не зная, для чего, не читая состава и дневных норм.

Все эти вопросы вызывают много горячих споров, что, в свою очередь, порождает почву для мифов.

Тема для спора №1: прием поливитаминов необходим всем беременным

Да, будущей маме нужны витамины в большем количестве, это знают все.

Но если ежедневный рацион беременной женщины хорошо сбалансирован, она получает достаточное количество витаминов с пищей и ее организму не требуется дополнительная «дозаправка» в виде таблеток.

iconmonstr-quote-5 (1)
Другое дело, что сбалансировать рацион в условиях нашей экологии и выбора продуктов не всегда возможно.

Потребность каждой конкретной женщины в том или ином витамине очень индивидуальна и зависит от состояния ее здоровья, возраста, образа жизни, региона проживания и даже от времени года.

Знаю женщин, которым становится плохо от любых витаминов, даже от самых безобидных. Но с этим вопросом уже должен разбираться врач (ваш, личный, а не Маня-из-Инстаграма), который назначит недостающие микроэлементы для вашего организма.

Например, зимой у женщины ограничен доступ к свежим фруктам и овощам, что приводит к недостатку в организме определенных витаминов, а также из-за недостаточного количества солнечного света сокращается выработка витамина D.

iconmonstr-quote-5 (1)
При этом не стоит надеяться, что одна «чудо-таблетка» восполнит суточную потребность в витаминах и минералах. Питание — аспект №1! А все витамины потом.

Витамины четко взаимодействуют между собой. Одни повышают усвояемость друг друга, другие конкурируют между собой, «блокируя» друг друга.

Следовательно, вывод: организм не получит все компоненты поливитамина в указанном на упаковке количестве.

Тема для спора №2: поливитамины необходимо принимать на протяжении всей беременности

Систематическое длительное превышение суточных дозировок витаминов опасно: при введении избыточных доз витаминов включаются защитные механизмы, порой избыток одного провоцирует ускоренное выведение другого.

Также витамины могут накапливаться, как результат — гипервитаминоз, который тоже вреден для организма мамы и малыша.

iconmonstr-quote-5 (1)
Поэтому принимайте витамины только в указанных врачом дозировках и только тот период времени, который вам прописан.

Также запомните, что для каждого триместра беременности характерна потребность в определенных витаминах и микроэлементах. Например, в первом триместре важно достаточное количество витамина E, фолиевой кислоты и йода, а уже во второй половине беременности необходимы кальций, витамин D и железо.

Кстати, о взаимодействии витаминов: всеми любимая фолиевая кислота бесполезна сама по себе, она не усваивается без витаминов группы B; кальций — без витамина D, и таких примеров много. Препарат «Магне B6», применяемый где надо и где не надо, тоже не такой безобидный. Включаем голову, девчонки!

iconmonstr-quote-5 (1)
Какого именно элемента не хватает именно вам, поможет определить только врач.

В летний период старайтесь исключать прием поливитаминов и употребляйте в пищу свежие фрукты и овощи.

Я на 4-й неделе сделала анализ волос на микроэлементы (только этот анализ показывает реальную картину), назначила себе комплекс сырых, не синтезированных химическим путем витаминов и пила их курсами. Я рожала второго малыша в США, там совершенно иные подходы к здоровью не только взрослых, но и детей. Но это — отдельная тема для разговора.

Мифы о беременности

«Хочу борщ с вареньем»

Несмотря на то что не все женщины будут испытывать тягу к соленым огурцам или мороженому, многие все же испытают подобные острые желания.

iconmonstr-quote-5 (1)
Эти причуды можно объяснить повышенной нуждой организма в микроэлементах и желанием снять стресс с помощью гормона удовольствия серотонина, который вырабатывается от употребления желаемого лакомства.

«Живот огурцом — будет пацан»

Расположение живота (высоко или низко), его форма (круглый или «заостренный») никоим образом не связаны с полом ребенка. Это зависит исключительно от особенностей фигуры беременной женщины.

«Беременным нельзя стричься и красить волосы и ногти»

Ага, а еще нужно носить рубище и не мыться все девять месяцев.

Знаю, есть мнение, что использование любых химических средств (будь то шампунь, гель для душа или крем от растяжек) пагубно сказывается на здоровье еще не родившегося малыша. Лак для ногтей, дезодорант, декоративная косметика и духи также преданы анафеме из-за содержащихся в них «вредных» кислот-щелочей.

iconmonstr-quote-5 (1)
На самом деле все современные косметические средства, прежде чем поступить в продажу, проходят строгий дерматологический контроль, и для беременных они столь же безопасны, как и для всех остальных потребителей.

Ежедневно на улице или даже дома мы сталкиваемся с массой куда более вредных веществ. И человеческий организм в силах самостоятельно отражать негативные факторы.

А беременность эту систему внутренней самозащиты не только не нарушает, а, напротив, мобилизует и делает более прочной. К тому же не стоит забывать, что плод имеет дополнительный защитный барьер — плаценту.

Так что наводить марафет во время беременности можно без опасений.

«Во время беременности нельзя поднимать руки вверх, иначе пуповина завяжется узлом и ребенок задохнется в утробе матери»

Медицинской статистикой не доказана связь между любыми телодвижениями мамы и пуповиной.

iconmonstr-quote-5 (1)
От того, что вы развесите белье, с вашим ребенком ничего не случится!

«Я стану капризной истеричкой с извращенным вкусом»

Все беременные становятся привередливыми в еде — это правда. Есть много анекдотов про то, как будущие мамы поглощают всякую гадость типа мела, глины и прочих «стройматериалов».

iconmonstr-quote-5 (1)
Но, несмотря на то что вкусовые пристрастия беременных иногда приобретают причудливые формы, это вовсе не каприз со стороны женщины.

Дело в гормональной перестройке. Она влияет на вкусовые рецепторы женщины, заставляя ее искать новые ощущения.

«Беременной нельзя вязать, иначе ребенок запутается в пуповине»

Без комментариев.

«УЗИ делать вредно, пол ребенка можно определить народными способами»

Во-первых, ультразвуковое исследование проводится вовсе не для того, чтобы определить пол ребенка, а для контроля за правильным развитием плода и течением беременности.

Во-вторых, УЗИ признано самым безопасным методом инструментальной диагностики, и все слухи о его якобы вредоносности не имеют под собой совершенно никакой научно обоснованной базы.

«Если сидеть нога на ногу, то будут косолапые дети»

Единственная причина, по которой для беременной не желательна такая поза, — она ухудшает отток крови от и без того нагруженных ног.

iconmonstr-quote-5 (1)
А вот к развитию косолапости у ребенка это не имеет никакого отношения.

«У тебя изжога? Ребенок родится волосатый»

На самом деле врачи уверяют, что связи между изжогой будущей мамы и растительностью на голове ребенка нет никакой. Скорее всего, обилие лануго зависит от гормонов и наследственных факторов.

Фото: Shutterstock.com

Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!

Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...
Семейный гороскоп
Загрузка...