После того, как окна вымыты, а цветы на подоконниках после душа заиграли новыми красками, радуясь весне и солнцу, настаёт время для основного рывка – уборки в квартире. Первым делом нужно будет вытереть пыль со всех поверхностей: потратив на это 40 минут, вы израсходуете не меньше 90 килокалорий. После этого можно пропылесосить ковры и подмести полы: это не только сделает ваш дом чище, но и позитивно скажется на фигуре. Ещё бы: ведь полчаса такой работы – это минус 110 ккал!
Не останавливаясь на достигнутом, переходим к следующему упражнению – мытью полов, которое выполняем в течение 40 минут. Общий расход калорий на 40-минутную проходку с тряпкой по квартире – почти 180 ккал. И вот – уборка окончена, можно с чистой совестью опуститься в кресло и окинуть удовлетворенным взглядом плоды своего труда.
Результат действительно впечатляет: помимо чистой квартиры, вы получили солидную физическую нагрузку. Так, только заключительный этап уборки «потянул» на 380 ккал: это вполне сопоставимо с часовым занятием борьбой или плаванием.
Общий же итог уборочного марафона с точки зрения расхода калорий вполне заменяет двухчасовую тренировку в тренажерном зале. Так что традиционная весенняя «генералка», как выяснилось, благотворно влияет не только на облик вашего дома, но и на физическую форму. И если повторять этот «золушкин» марафон хотя бы раз в неделю, мышцы скажут большое человеческое спасибо.
Читайте также:
Восстановление после родов: прийти в форму за 3 месяца