Сжигаем калории: генеральная уборка, как фитнес для мамы
Сжигаем калории: генеральная уборка, как фитнес для мамы
«Соединить приятное с полезным» – эта формула отлично подходит к весенней генеральной уборке. Ведь наведение лоска в жилище может стать неплохим фитнесом, так как практически все манипуляции со шваброй и губками сжигают немало калорий домовитой хозяйки. Узнаем, какие виды работ, как самые «спортивные» стоит выполнять с особым чувством. Под ритмичную музыку.
Разминаемся: подготовка к уборке
Любое спортивное занятие обычно начинается с разминки: это позволяет разогреть мышцы и подготовить их к нагрузкам, тем самым избежав возможных травм. Если придерживаться этого же принципа в домашней уборке, логично будет начать с относительно простых видов деятельности, которые, тем не менее, обязательны для наведения порядка в квартире.
Так, для начала стоит подготовить дом к весеннему преображению – например, застелить постель: десятиминутная процедура израсходует около 15 килокалорий. Затем нужно будет вымыть посуду: на полчаса такой работы потребуются порядка 60 ккал. Не помешает перед началом уборки вынести мусор – это займет у вас 5-10 минут, в ходе которых будут потрачены 10-20 килокалорий. Наконец, необходимо разложить по своим местам все вещи и предметы, которые лежат не там, где нужно: убрать одежду в шкаф, а игрушки – в коробки. Часто такая нехитрая задача требует довольно много времени: если предположить, что на это у вас уйдет 40 минут, значит, будут потрачены еще не менее 70 ккал.
Таким образом, подготовительная часть весенней генеральной уборки займет почти полтора часа, однако они не пройдут даром: помимо порядка в доме, эти полтора часа принесут пользу вашей фигуре – ведь за это время вы израсходуете более 150 килокалорий. Это, кстати, столько же, сколько вы потратили бы в ходе получасового занятия йогой или стретчингом.
Читайте также: