Когда мы испытываем сильные эмоции вроде переживания, злости или страха, организм вырабатывает «гормон стресса» кортизол, из-за которого происходит всплеск энергии, повышаются возможности памяти, мобилизуется иммунитет, снижается болевой порог – то есть наше тело приходит в боеготовность, чтобы держать удар.
Школьники ежедневно пребывают в таком состоянии, переживая из-за контрольных, боясь ошибиться у доски или попасть в немилость учителя. С одной стороны, для расслабления предназначены перемены, но на них в школе также требуют выполнения определенных правил: не бегать, не драться, не прыгать, вести себя спокойно. Другими словами, соблюдая все требования, ребенок не может передохнуть от стресса и выплеснуть свои эмоции, подготовившись к следующему занятию. Значит, наша задача – дать ребенку возможность расслабиться и на время позабыть о строгих школьных правилах во второй половине дня.
Существует несколько вариантов решения проблемы. Запишите ребенка в спортивную секцию или на танцы, где он будет много двигаться и избавляться от избытка эмоций и тревог. Если вы посещаете спортзал, предложите малышу ходить с вами вместе – в большинстве фитнес-клубов есть детские групповые занятия.
Если ваш ребенок имеет довольно спокойный характер, попробуйте записать его на йогу – правильное дыхание и яркие образы, с помощью которых тренеры учат детей медитировать, плодотворно повлияют на его развитие и здоровье. Если же ваш ребенок любит компьютерные игры, купите ему интерактивную приставку – она станет отличным дополнением к спортивным занятиям, ведь с помощью нее малыш сможет виртуально играть в теннис, гольф и другие подвижные игры.
Еда не впрок: продукты, которые нельзя давать на завтрак ребенку