Способы контролировать боль

Если в тот момент, когда мы испытываем боль, нам кто-нибудь скажет, что с ней можно научиться справляться, большинство людей просто рассмеются ему в лицо. Но вернуть полноту жизни можно даже при наличии хронических болей или серьезных травм, по крайней мере, попытаться стоит точно. О том, как преодолеть боль, Видьямала Берч и Денни Пенман рассказывают в своей книге «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса». Они объясняют, как осознанный подход к излечению тела и разума может помочь разглядеть в каждом человеке ресурсы, о которых он может даже не подозревать, потому что никто не научил его их находить и развивать.

Каждая секунда – новый шанс

Ночью и в тишине боль кажется сильнее. Не всегда помогают даже болеутоляющие, и хочется сделать что угодно, лишь бы она утихла. Страдает не только тело, но и сознание, когда мы безуспешно пытаемся найти выход и задаем себе вопросы, пропитанные напряжением. Что будет, если я не поправлюсь? Что если станет хуже? Это невыносимо…

Если начать относиться к боли по-другому, можно постепенно сгладить страдания и вернуться к нормальной жизни. Возможно, вы не избавитесь от боли полностью, но она перестанет доминировать, и вы поймете, что можно жить в мире с самим собой и получать удовольствие от жизни. Боль нельзя игнорировать или отгонять от себя. Однако за ее пронзительным голосом нужно увидеть глубинную и целостную составляющую, которую не могут сломить никакие болезни. Для этого нужно хотя бы на секунду проявить внимание и доброту к своему телу, тонко его почувствовать, несмотря на то что оно, кажется, так сильно нас подводит. 

Попробуйте начать полностью концентрироваться на дыхании и ритме вдохов и выдохов. Это позволит вам увидеть свое сознание и тело в действии, понаблюдать за возникновением болезненных ощущений и перестать с ними бороться. Осознанность учит тому, что боль по своей природе непостоянна: она то усиливается, то ослабевает. Вы можете бережно наблюдать за ней, а не находиться в ее эпицентре, и, когда это получается, происходит нечто удивительное: она сама постепенно уходит.