Заниматься фитнесом можно с самого детства. Главное понимать, что полезно именно для вашего ребенка. Чтобы ребенок рос крепким и здоровым, его нужно всесторонне развивать. И если школьник может выбирать среди множества спортивных секций и кружков, то что же родители могут предложить малышам? Оказывается, существует такое направление, как детский фитнес, и занятия могут посещать дети с трехлетнего возраста. О том, как проходят тренировки и какая там дается нагрузка, «Летидору» рассказала Олеся Пирогова, мастер спорта по художественной гимнастике, старший инструктор направления детского фитнеса федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. С какого возраста Фитнес-клубы давно стали местом, куда ходят семьями, где могут заниматься не только родители, но и дети! Даже если ваш ребенок еще маленький, тренеры направления детского фитнеса смогут предложить программу для любого возраста.Обычно занятия направлены на овладение ребенком физических качеств, таких как ползание, лазанье, ходьба, равновесие, координация движений, а также на развитие моторики. Все это дается в виде игры, есть разные полосы препятствий, используется яркое оборудование, музыкальные игрушки и все, что может привлечь внимание ребенка. После нескольких занятий, когда малыш привыкнет к тренеру и не будет бояться оставаться с ним наедине, родители могут покидать тренировку и заниматься своими делами. Какие бывают тренировки Как правило, тренировки имеют пять направлений: игровые, прикладные, коррекционные, общеразвивающие и специальные. На мой взгляд, коррекционные занятия – одни из самых важных. В три года у ребенка формируется осанка, все физиологические изгибы позвоночника, а также свод стопы. Важно с раннего возраста отслеживать эти процессы, чтобы в будущем не было проблем со здоровьем. Рекомендую посещать общеразвивающие форматы занятий, на которых тренер не только дает вашему ребенку всестороннее физическое развитие, но и помогает ему изучать мир вокруг нас. Игровые форматы помогут детям научиться работать в команде, быть внимательными, смелыми, сосредоточенными и выносливыми. Прикладные уроки развивают мелкую моторику. Помогают малышу развить усидчивость, внимательность и освоить лепку из пластилина, рисование, узнать, кто обитает на нашей планете, научиться слушать сказки, а главное – уметь пересказать услышанное. Специальные форматы уже направлены на развитие индивидуальных качеств ребенка. К ним относятся танцы, акробатика, гимнастика и многое другое.Особенности проведения фитнес-уроков Все занятия длятся не более 30 минут, что позволяет ребенку с легкостью вынести нагрузку. К тому же тренировка проходит с постоянной сменой интенсивности, поэтому ваш малыш не замечает усталости, способен на протяжении отведенного времени воспринимать информацию и давать положительную обратную связь тренеру.Что можно делать без тренера Когда нет возможности ходить в фитнес-клуб, например, в отпуске, родителям необходимо заниматься с ребенком самостоятельно. Это можно сделать в виде игры так, что ребенок даже не догадается, что это тренировка. Если вы отдыхаете на берегу моря или реки, с малышом можно раскопать ямки в песке ступнями для профилактики плоскостопия (стоя, зажимаем песок или мелкие камешки пальцами ног, тем самым образуя ямку) или поиграть в мяч, развив тем самым ловкость у ребенка.Примеры безопасных, самостоятельных упражнений «Складочка» Садимся на коврик, прямые ноги вытягиваем вперед, спина прямая. Тянемся руками до пальцев ног, не сгибая ноги в коленях. «Бабочка» Сидя на коврике, ноги согнуты, подошвы стоп соединены. Стараемся опустить колени как можно ближе к полу. «Обезьянки» Сидя на коврике зажимаем пальчиками ног камень или карандаш и передаем в руку. «Кошечка» добрая и злая Встаньте на четвереньки, спина прямая, головой тянемся вверх, сводя лопатки. Скажем приветливое «мяу». Округлим спину, подбородок прижмем к груди и зашипим. Варианты игры «Клад» Сидя на полу, прямые ноги перед собой, у каждого игрока по 10 камней справа от него. Задача переложить их на другую сторону руками. Съедобное – несъедобное Посадите ребенка на стул. Кидайте мяч ему в руки, называя продукты и несъедобные вещи. В первом случае ребенок должен поймать мяч, во втором случае, если предмет съесть нельзя – отбросить. Летает – не летает Назовите ребенку животное. Он должен показать, как оно передвигается (ползти, махать руками, будто летит, прыгать и так далее. Фото: Shutterstock.com
