Подбираем правильный рюкзак для школьника

1 сентября уже не за горами, так что следующие две недели мамы и папы, будут активно штурмовать магазины в поисках лучшего пенала, красивых тетрадей и, конечно, самого удобного и функционального рюкзака для своего школьника. Как подобрать идеальный рюкзак для школы, «Летидору» советует Черняев Анатолий Васильевич, ортопед-вертебролог Российско-Израильского медицинского центра РАМБАМ.

Неправильно подобранный рюкзак: это опасно?

Неправильно подобранный ранец или рюкзак может стать причиной нарушения осанки и болей в спине. И если раньше считалось, что к этому приводит только ношение портфеля, то сейчас речь идет и об обычных ранцах.

Мы все прекрасно знаем, что с неудобным рюкзаком едва ли можно помнить о красивой походке даже взрослому человеку. А теперь представьте, каково приходится ребенку с пока еще формирующейся осанкой. Именно поэтому школьники часто жалуются на боль в спине, шее и руках. И главной их причиной считается перегрузка мышц спины и плечевого пояса от неудобного рюкзака.

Не упусти момент! Что спасет школьника от сколиоза?

Выбор рюкзака: забота о младшекласснике

Рюкзак для младшеклассника должен соответствовать ряду критериев:

• Поинтересуйтесь, сколько весит рюкзак без наполнения. Если вес не превышает 1 кг – это то, что нужно.
• Обратите внимание на ширину лямок: в идеале она должна составлять 5 см.
• Оцените лямки рюкзака или ранца: они должны быть изготовлены из плотного качественного материала, который может сохранять форму и не допускать скатывания и растягивания.
• Предпочтите жесткую ортопедическую спинку с мягкой прокладкой.
• Ортопедическая спинка должна повторять физиологические изгибы позвоночника вашего младшеклассника: проконтролируйте, чтобы специальный валик такого рюкзака находился именно в поясничной области (только так он будет правильно распределять нагрузку).
• Выбирайте рюкзак из хорошего материала – легкого, прочного, с водоотталкивающим покрытием.

Идеальная осанка школьника: 10 советов родителям

Как должен «сидеть» рюкзак

При покупке ранца или рюкзака обращайте внимание на то, какое положение он имеет на спине вашего ребенка.

Оптимальное положение рюкзака:

• Верхний край находится на уровне плеч.
• Спинка рюкзака плотно прилегает к спине ребенка.
• Нижний край находится на уровне талии.
• Ширина рюкзака/ранца не должна превышать ширину спины ребенка. Не покупайте рюкзак «на вырост»! Он будет неудобен для школьника и может нарушить его осанку.

Если вы будете учитывать эти простые правила, то можете быть уверены, что нагрузка от рюкзака будет распределена равномерно на все мышцы вашего ребенка, что предотвратит их перенапряжение.

Ребенок и здоровый образ жизни

Наполнение рюкзака

Распределение предметов внутри рюкзака тоже имеет большое значение. Для того чтобы сбалансировать нагрузку на мышцы спины, самые тяжелые предметы следует располагать непосредственно у спинки рюкзака. Переносить такой «груз» лучше всего в рюкзаках с твердым дном. Заодно это поможет избежать эффекта «гамака» и отвисшего дна у ранца.

Сколько должен весить рюкзак?

Оптимальным весом рюкзака вместе с его содержимым считается не более 10% от веса самого ребенка.

Рост и вес школьника не всегда точно соотносится с его возрастом. Но если исходить из среднестатистических данных, вес рюкзака для учащихся:

• 1-4 классов не должен превышать 2 кг,
• 5-8 классов – 3-3,5 кг,
• 9-11 классов – 5 кг.

Спинку ровно!

Ортопедический или обычный?

Необходимо соблюдать баланс между ортопедическими свойствами рюкзака и собственным весом ребенка. Тут есть важный нюанс: рюкзаки с жесткой спинкой и твердым каркасом уже тяжелые сами по себе.

Обратите внимание на ортопедический рюкзак, если:

• есть предписание врача-ортопеда;
• нужно носить много тяжестей;
• приходится преодолевать большие расстояния до школы.

Выбирайте обычный (легкий) рюкзак, если:

• вес учебников можно сократить до 2-3-х кг;
• школа находится близко к дому или ребенка довозят на машине;
• школьник учится в старших классах и не имеет проблем со спиной.

Роспотребнадзор рассказал, сколько весит безопасный для здоровья портфель

Рюкзаки на колесиках: что советует врач ортопед-вертебролог

Чем хорош рюкзак на тележке с колесиками? Такой выбор, как правило, не делается спонтанно. Обычно родители осознанно приходят к нему, понимая, как много тяжестей приходится носить ребенку. И особенно это касается младших классов, ведь в наших школах действует парадоксальное правило: чем младше ребенок, тем больше тяжестей его заставляют носить.

Но действительно ли такой вариант облегчит жизнь школьнику?

С одной стороны, рюкзак на колесах избавляет ребенка от нагрузки на мышцы спины. Но родители должны обратить внимание на то, как ребенок им пользуется. Если длина рукоятки заставляет ребенка «перекашиваться» в какую-либо сторону, это верный знак того, что именно эта модель ему не подходит и вообще может привести к серьезному нарушению осанки.

С другой стороны, рюкзаки на тележке могут перегружать мышцы плечевого пояса, а также руки. Поэтому следует с осторожностью подходить к выбору и использованию рюкзаков на колесиках. Если вы все же отдали предпочтение такому виду рюкзака, не забывайте потом поинтересоваться у ребенка, не чувствует ли он напряжения в руках и плечах, ведь дети не всегда догадываются вовремя рассказывать о своих ощущениях.

4 причины боли в спине у детей