Даже если пока ваш малыш опирается на всю поверхность стопы и это нормально, все же нелишне помочь детским ногам развиваться правильно.
-
Прежде всего, по словам специалистов, ребенок должен много двигаться, заниматься физкультурой, плавать в бассейне. И больше гулять на свежем воздухе.
-
Элементы лечебной гимнастики, полезные в любом случае, в том числе и для мамы, можно проводить с ребенком дома. Малыш с охотой присоединится к вам, если вы предложите ему просто вместе поиграть. Но не пыхтите до седьмого пота - как только ребенок устанет или потеряет интерес, заканчивайте.
Упражнения для ног и стоп:
- поворачивайте стопы в разные стороны
- сгибайте-раздвигайте пальцы ног
- катайте мячик или круглую палку (скалку)
- поднимайте и опускайте, придерживая стопами, разные предметы
- собирайте пальцами ног мелкие предметы
- рисуйте карандашами и фломастерами, держа их пальцами ног
- лазайте по шведской стенке
- ходите на носочках и пятке, на наружном и внутреннем крае стопы
- ползайте на четвереньках
- приседайте на носках
- поворачивайте туловище, не двигая стопами
- лежа на спине, поднимайте-опускайте ноги, разводите в стороны
-
Мышцы и связки стоп, голеностопных суставов, укрепляясь, и формироваться будут как положено. А еще лучше, если у вас босоногий ребенок. Можно и в квартире, но идеально – по естественной (нетвердой и неровной) поверхности: земле, траве, песку и гальке. Малыша и уговаривать не придется – он будет только в восторге! Это вполне заменит для стоп массаж и гимнастику, которые назначают при выявлении плоскостопия.
-
А если уж и надевать обувь, то не абы какую, а с мягким супинатором, жестким задником и небольшим каблучком (0,7-2,5 см). Такие детские сандалии и туфли будут надежно фиксировать ножку, чтобы стопа опиралась и развивалась правильно. Поэтому ребенку нежелательно долго ходить в валенках, мягких резиновых шлепках и босоножках с открытой пяткой. Ведь незатейливые шлепки – любимая обувь многих маленьких торопыжек летом: легко надеть, еще проще – сбросить с ног. А юным принцессам не стоит увлекаться высокими каблуками и узкими носками даже самых красивых туфелек. Впрочем, как и впадать в другую крайность – носить плоскую подошву.
Ортопедическую обувь и стельки для взрослых и детей постарше врачи прописывают уже тогда, когда опорно-двигательная система ненормально реагирует на поверхность – так называют специалисты плоскостопие.
|
|
Krivo_Jurij_Alekseevich_max.png
|
Юрий Алексеевич Криво
директор Представительства Российской Ассоциации мануальной медицины в Воронежской области,
мануальный терапевт, ортопед, подиатр
|
«Когда и как носить именно вашему ребенку лечебные обувь и стельки, назначает только врач. Самолечение, в лучшем случае, не навредит. Но если вы все же зайдете в ортопедический магазин, чтобы купить обувь для себя, то выбирайте наиболее мягкие стельки. Лучшие в мире заготовки стелек производит новозеландская компания «ФормТотикс» (от 4 000 руб. за пару). В полноценные стельки их превращает подиатр или подолог специально для вашей ноги.
Для профилактики плоскостопия, особенно у детей, нужно носить обувь, стельки которой по степени жесткости близки к естественной: так называемой «плотности мокрого песка» (толщиной 2-2,5 мм). Ни в коем случае не давайте чаду донашивать чужую обувь или брать на вырост. Если «маленький мук» и «золушка» просто потеряли свои сказочные туфли, то ножкам ребенка грозят проблемы предыдущих владельцев. А обувь с запасом «не слепит» из мягких стоп нужную форму.
Материалы приветствуются натуральные, которые сами дышат и ногам дают. Из профилактической обуви для детей могу назвать «Аsics», «Merrell», «Kapika», «Тотто».
- кроссовки Аsics (Япония) – от 2500 рублей
- обувь Merrell (США) – от 2700 рублей
- обувь Kapika (Россия) – от 1800 рублей
- обувь Тотто (Россия) – от 2000 рублей
-
Маленьким и отзывчивым стопам понравятся также массажи и теплые ванночки (с солью и отварами трав), которые усиливают кровообращение и поднимают тонус. А для самого ребенка – это еще одно проявление ласки и заботы. Какой родитель удержится и не поцелует нежную пяточку, не обидев и «сладкие» пальчики?
-
Поглаживающими и круговыми движениями пройдитесь по всей поверхности стопы, помассируйте каждый пальчик отдельно. Массаж можно сделать и с помощью специальных пупырчатых валиков (от 200 рублей) и мячиков (от 50 рублей). Когда мой сын смотрит мультики или читает книгу, я стараюсь лишний раз покатать валик или мячик по его ножкам.
-
Кроме того, массажный эффект оказывают и специальные коврики. Естественная поверхность – это, конечно, замечательно, но не всегда, к сожалению, «под ногами», особенно когда холодно и живете вы в городе. И если даже ребенок ходит босиком в квартире (по твердому полу, ламинату или линолеуму), то здоровья это особо не прибавит. Поэтому выручают ортопедические коврики, балансировочные подушки в виде полусферы (от 500 руб.) или круглые (от 1 100 руб.). И весело, и полезно!
Современный рынок предлагает широкий ассортимент массажных поверхностей. Как по виду и составу, так по форме и цвету. Я положила ортопедический коврик возле детской кровати. Советую – и перед раковиной в ванной. Тогда ребенок волей-неволей, но разок-другой разомнет ножки. На коврике можно просто пошагать или покачаться с пятки на носок.
Екатерина Лютинская, мама двоих детей:
«Когда у моих детей обнаружили плоскостопие, какие только коврики мы ни перепробовали! То материал быстро выходил из строя, то дети легко отрывали детали-камешки, то были слишком маленькие поверхности . Например, не очень прочными оказались ортопедические массажные коврики «Fosta F 0810» (Корея) и «К-811» (Россия). В конце концов, мы остановились на более долговечных резиновых ковриках в виде пазлов фирмы «Ортодон». Увеличить массажную площадь с ними – на раз-два. И дети часто используют квадратики в своих играх.
Кроме того, хороши они тем, что мы подобрали сразу несколько видов «неровностей»: мягкие и твердые камни, мягкую и твердую траву, массажные шипы, мелкие камушки и шишки. То есть мои детки прямо в квартире чередовали хождение по разным поверхностям, как и рекомендовал ортопед. Думаю, подобные массажеры пригодятся и понравятся любому ребенку.
Поначалу испугал запах резины, но он быстро выветрился, после того как я помыла коврик в мыльном растворе и он повисел пару дней на балконе. Хотя части-пазлы иногда расцепляются друг от друга, особенно если оставлять на весь день, зато можно купить, сколько захотите или позволяет кошелек. Коврик я заказала в интернете - вышло дешевле. За один пазл мы заплатили 130 рублей».
Попробуйте вместе с малышом смастерить массажеры для ножек своими руками. Для этого соберите в небольшой мешочек из ткани округлые предметы (пластиковые контейнеры из-под шоколадного яйца, мячики для пинг-понга) или орехи, бобовые (фундук, каштаны, фасоль, горох).
- Профилактикой плоскостопия станет и правильное питание. Для роста и укрепления костей особенно кстати продукты, которые содержат кальций (молочные продукты, зелень, орехи, бобовые), фосфор (рыба, творог, зерновые, сыр, семена) и витамин Д (рыбий жир, яйца, печень, масло сливочное, сметана).
Если к начальной школе физиологическое плоскостопие не проходит, то пора задуматься об усилении мер профилактики (мануальная терапия, физиопроцедуры – ионофорез, электрофорез, лечебный массаж, рефлексотерапия и т. д.). Ведь стопа – это, прежде всего, мышечный орган, который можно и нужно тренировать.
Выбираем правильную ортопедическую обувь
Как выбрать сменную обувь для школы
Елена Рацкевич: "Ребенок должен научиться сам следить своим за здоровьем"