Для будущих мам очень важна фолиевая кислота — недостаток фолатов даже в период подготовки к зачатию и первые 12 недель беременности может привести к тяжелым порокам развития будущего малыша.
Не менее важен и витамин D3 , его я также рекомендую (при отсутствии противопоказаний) женщинам, решившим забеременеть.
Нельзя недооценивать и витамин Е , который отвечает за работу репродуктивной системы, участвует в выработке половых гормонов, регулировании цикла.
Говоря о витаминах, я хотела бы также обратить внимание будущих родителей и на питание в целом. Изменить свой рацион следует уже за 3-6 месяцев до предполагаемого зачатия. Не стоит налегать на высококалорийную пищу — это может стать причиной ожирения, одной из распространенных причин бесплодия. В особенности это касается мужчин — им лучше отдать предпочтение нежирному мясу, морепродуктам, рыбе, зелени, орехам, бобовым, свежим фруктам и ягодам. Эти продукты стимулируют сперматогенез и способствуют повышению сексуальной активности.
Кроме того, недавние исследования доказали, что пищевые привычки отца сказываются на здоровье и даже поведении будущего ребенка. Так что будьте внимательнее к тому, что вы едите, готовясь стать родителями!
Читайте также: Краткий гид по семейному образованиюЛичный опыт: моя дочь учится в США5 самых необычных детских садов мира