Сегодня в 16:25
5 мин.

Как закалить ребенка и не навредить: советы врача

Укрепляем иммунитет
Существует несколько способов укрепить иммунитет ребенка без применения специальным препаратов. Чтобы малыш был здоровым и хорошо противостоял инфекциям, следует систематически и в разумных пределах воздействовать холодом на его организм — то есть закаливать. Как просто и доступно помочь организму ребенка окрепнуть, расскажет специалист.
Обсудить 
Поделиться
Как закалить ребенка и не навредить: советы врача

При закаливании организм малыша учится быстро приспосабливаться к изменению температуры окружающей среды. Если закаливающие процедуры проводятся регулярно, то при переохлаждении организма запускается сложная цепочка защитных реакций. «Летидор» спросил у научного сотрудника клинической лаборатории диагностики томского НИИ кардиологии Ирины Кологривовой, как закаливание воздействует на организм и как следует правильно закаливать ребенка, чтобы укрепить иммунитет.

Ирина Кологривова, научный сотрудник отделения клинической лабораторной диагностики НИИ кардиологии (г. Томск)

Ирина Кологривова, научный сотрудник отделения клинической лабораторной диагностики НИИ кардиологии (г. Томск)

О пользе закаливания люди знают с древних времен. Особенно закаливание актуально в России, где температура в зависимости от сезона очень сильно различается, а зимой в некоторых регионах достигает крайне низких значений. При этом наличие центрального отопления, теплых полов, пластиковых окон и прочих благ цивилизации в большинстве домов приводит к тому, что наш организм совершенно забывает, как следует себя вести в сложных погодных условиях. В Европе, например, температура в помещениях редко достигает 26 градусов, привычных для большинства россиян. А на ночь европейцы и вовсе отопление отключают. Пусть делают они это, главным образом, из соображений экономии, но в результате их дети оказываются более приспособленными к холоду.

Почему полезно закаливание

При закаливании организм ребенка (да и взрослого) учится быстро приспосабливаться к изменению температуры окружающей среды. Если закаливающие процедуры проводятся регулярно, то при переохлаждении организма запускается сложная цепочка защитных реакций. Все органы и системы перестраивают свою работу. Цель этой перестройки — уменьшить отдачу тепла и увеличить теплопродукцию. Кровеносные сосуды расширяются, мышцы начинают активно сокращаться, сердце лучше работает.

Закаливание не является панацеей для борьбы с вирусами и бактериями. Но переохлаждение создает благоприятные условия для активации инфекционных агентов. При закаливании организм оказывается способным встретить вирусы во всеоружии и быстро справиться с заболеванием или даже не допустить его развития.

Чем закаляться? «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!» — это выражение по-прежнему актуально. Закаливание не обязательно подразумевает ежедневное обливание ледяной водой. Важно включить элементы закаливания в ваши ежедневные ритуалы и строго придерживаться их. Регулярность и постепенность — залог успеха на пути к здоровому образу жизни!

Как закалить ребенка и не навредить: советы врача

Depositphotos

Закаливание воздухом

Это самый простой и доступный вид закаливания, который легко и просто начинать уже после рождения ребенка. Но предварительно нужно обязательно посоветоваться с педиатром: можно ли безбоязненно приступать к закаливанию? Так, у недоношенных детей система терморегуляции еще недостаточно развита, поэтому они очень быстро переохлаждаются. Новорожденным полезно устраивать воздушные ванны — оставлять голенькими в промежутках между сменой подгузников. Это не только будет способствовать закаливанию, но и поможет избежать появления потницы и опрелостей. Постепенно время пребывания ребенка без одежды нужно увеличивать.

Обязательно необходимо регулярное проветривание в доме, как летом, так и зимой.

Полезны прогулки и сон на свежем воздухе. С рождения следует адекватно одевать ребенка: наденьте ему столько же слоев одежды, сколько себе. Лучше — на один слой меньше. Дети активно двигаются. Скорее всего, ребенку на прогулке будет теплее, чем вам. Полезно ходить босиком по рельефной поверхности: камни на берегу реки, трава на лужайке, песок на пляже. Дома также как можно чаще предлагайте ребенку походить босиком. Но следует соблюдать осторожность: у маленьких детей стопа еще только начинает формироваться.

Если ребенок будет постоянно ходить без обуви — это чревато развитием плоскостопия.

К закаливанию воздухом можно отнести посещение русской бани или сауны (начиная с возраста семи-восьми месяцев). В этом случае мы также тренируем организм ребенка хорошо относиться к перепаду температур.

Закаливание солнцем

Солнечные лучи очень полезны для детей. Под влиянием ультрафиолета в коже вырабатывается витамин D, необходимый для нормального роста и развития ребенка. Летом важно соблюдать осторожность, чтобы пребывание на солнце не привело к развитию солнечного ожога. Самые благоприятные часы для загара — до десяти утра и после четырех часов дня.

Детям до года лучше не находиться на открытом солнце. В тени деревьев они также получат свою долю ультрафиолета от рассеянного света.

Как закалить ребенка и не навредить: советы врача

Depositphotos

Закаливание водой

Этот вид закаливания также можно начинать с рождения. Купайте ребенка ежедневно. По возможности — несколько раз в день. Устраивайте купание в прохладной воде или поливайте малыша прохладной водой после купания. Можно протирать тело ребенка влажным полотенцем. После водных процедур не растирайте ребенка, а промокните полотенцем. Если с рождения ребенок не был приучен к водным закаливающим процедурам, можно постепенно вводить их в любом возрасте. Выберите подходящие именно вам. Можно после ванны устроить прохладный душ для ножек и ручек. Можно устроить контрастные ванны: набрать в один тазик теплой воды, в другой — прохладной, и «попрыгать» в них по очереди. Уменьшать температуру воды нужно постепенно, на три-четыре градуса каждый день.

Важно, чтобы ребенок был теплым перед проведением закаливающих процедур. После купания в прохладной или контрастной воде он тоже должен оставаться теплым. Если ребенок замерз, кожа побелела или посинела — значит, выбранная вами температура пока еще слишком низкая для него.

Радикальные и интенсивные методы закаливания, например, купание в проруби, не подходят для большинства детей. Они вызывают состояние сильного стресса в организме. Подобные мероприятия не принесут пользу, а только ослабят иммунитет ребенка и могут подорвать работу различных внутренних органов.

Приступать к подобным экспериментам можно, только если вы сами длительное время практикуете данные виды закаливания (ходите по снегу, обливаетесь холодной водой на морозе). Предварительно важно посоветоваться с вашим педиатром и постепенно подготовить ребенка.

Разработано много различных систем закаливания. Кто-то закаляет детей «по Иванову», кто-то — «по Никитиным», кто-то — «по Комаровскому». Но выбирая методику, которая подойдет именно вам, важно соблюдать главное правило: весь процесс должен приносить радость вам и вашему ребенку! Если вы сами морально не готовы к обливанию холодной водой, или ребенок проявляет чрезмерное беспокойство при ваших попытках привить ему здоровый образ жизни, лучше попробуйте переключиться на что-то более приемлемое для вас на данном этапе.

Фото: Depositphotos