Как закалить ребенка и не навредить: советы врача
Укрепляем иммунитет© Depositphotos
При закаливании организм малыша учится быстро приспосабливаться к изменению температуры окружающей среды. Если закаливающие процедуры проводятся регулярно, то при переохлаждении организма запускается сложная цепочка защитных реакций. «Летидор» спросил у научного сотрудника клинической лаборатории диагностики томского НИИ кардиологии Ирины Кологривовой, как закаливание воздействует на организм и как следует правильно закаливать ребенка, чтобы укрепить иммунитет.
Ирина Кологривова, научный сотрудник отделения клинической лабораторной диагностики НИИ кардиологии (г. Томск)
О пользе закаливания люди знают с древних времен. Особенно закаливание актуально в России, где температура в зависимости от сезона очень сильно различается, а зимой в некоторых регионах достигает крайне низких значений. При этом наличие центрального отопления, теплых полов, пластиковых окон и прочих благ цивилизации в большинстве домов приводит к тому, что наш организм совершенно забывает, как следует себя вести в сложных погодных условиях. В Европе, например, температура в помещениях редко достигает 26 градусов, привычных для большинства россиян. А на ночь европейцы и вовсе отопление отключают. Пусть делают они это, главным образом, из соображений экономии, но в результате их дети оказываются более приспособленными к холоду.
Почему полезно закаливание
При закаливании организм ребенка (да и взрослого) учится быстро приспосабливаться к изменению температуры окружающей среды. Если закаливающие процедуры проводятся регулярно, то при переохлаждении организма запускается сложная цепочка защитных реакций. Все органы и системы перестраивают свою работу. Цель этой перестройки — уменьшить отдачу тепла и увеличить теплопродукцию. Кровеносные сосуды расширяются, мышцы начинают активно сокращаться, сердце лучше работает.
Закаливание не является панацеей для борьбы с вирусами и бактериями. Но переохлаждение создает благоприятные условия для активации инфекционных агентов. При закаливании организм оказывается способным встретить вирусы во всеоружии и быстро справиться с заболеванием или даже не допустить его развития.
Чем закаляться? «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!» — это выражение по-прежнему актуально. Закаливание не обязательно подразумевает ежедневное обливание ледяной водой. Важно включить элементы закаливания в ваши ежедневные ритуалы и строго придерживаться их. Регулярность и постепенность — залог успеха на пути к здоровому образу жизни!
© Depositphotos
Закаливание воздухом
Это самый простой и доступный вид закаливания, который легко и просто начинать уже после рождения ребенка. Но предварительно нужно обязательно посоветоваться с педиатром: можно ли безбоязненно приступать к закаливанию? Так, у недоношенных детей система терморегуляции еще недостаточно развита, поэтому они очень быстро переохлаждаются. Новорожденным полезно устраивать воздушные ванны — оставлять голенькими в промежутках между сменой подгузников. Это не только будет способствовать закаливанию, но и поможет избежать появления потницы и опрелостей. Постепенно время пребывания ребенка без одежды нужно увеличивать.
Обязательно необходимо регулярное проветривание в доме, как летом, так и зимой.
Полезны прогулки и сон на свежем воздухе. С рождения следует адекватно одевать ребенка: наденьте ему столько же слоев одежды, сколько себе. Лучше — на один слой меньше. Дети активно двигаются. Скорее всего, ребенку на прогулке будет теплее, чем вам. Полезно ходить босиком по рельефной поверхности: камни на берегу реки, трава на лужайке, песок на пляже. Дома также как можно чаще предлагайте ребенку походить босиком. Но следует соблюдать осторожность: у маленьких детей стопа еще только начинает формироваться.
Если ребенок будет постоянно ходить без обуви — это чревато развитием плоскостопия.
К закаливанию воздухом можно отнести посещение русской бани или сауны (начиная с возраста семи-восьми месяцев). В этом случае мы также тренируем организм ребенка хорошо относиться к перепаду температур.
Закаливание солнцем
Солнечные лучи очень полезны для детей. Под влиянием ультрафиолета в коже вырабатывается витамин D, необходимый для нормального роста и развития ребенка. Летом важно соблюдать осторожность, чтобы пребывание на солнце не привело к развитию солнечного ожога. Самые благоприятные часы для загара — до десяти утра и после четырех часов дня.
Детям до года лучше не находиться на открытом солнце. В тени деревьев они также получат свою долю ультрафиолета от рассеянного света.
© Depositphotos
Закаливание водой
Этот вид закаливания также можно начинать с рождения. Купайте ребенка ежедневно. По возможности — несколько раз в день. Устраивайте купание в прохладной воде или поливайте малыша прохладной водой после купания. Можно протирать тело ребенка влажным полотенцем. После водных процедур не растирайте ребенка, а промокните полотенцем. Если с рождения ребенок не был приучен к водным закаливающим процедурам, можно постепенно вводить их в любом возрасте. Выберите подходящие именно вам. Можно после ванны устроить прохладный душ для ножек и ручек. Можно устроить контрастные ванны: набрать в один тазик теплой воды, в другой — прохладной, и «попрыгать» в них по очереди. Уменьшать температуру воды нужно постепенно, на три-четыре градуса каждый день.
Важно, чтобы ребенок был теплым перед проведением закаливающих процедур. После купания в прохладной или контрастной воде он тоже должен оставаться теплым. Если ребенок замерз, кожа побелела или посинела — значит, выбранная вами температура пока еще слишком низкая для него.
Радикальные и интенсивные методы закаливания, например, купание в проруби, не подходят для большинства детей. Они вызывают состояние сильного стресса в организме. Подобные мероприятия не принесут пользу, а только ослабят иммунитет ребенка и могут подорвать работу различных внутренних органов.
Приступать к подобным экспериментам можно, только если вы сами длительное время практикуете данные виды закаливания (ходите по снегу, обливаетесь холодной водой на морозе). Предварительно важно посоветоваться с вашим педиатром и постепенно подготовить ребенка.
Разработано много различных систем закаливания. Кто-то закаляет детей «по Иванову», кто-то — «по Никитиным», кто-то — «по Комаровскому». Но выбирая методику, которая подойдет именно вам, важно соблюдать главное правило: весь процесс должен приносить радость вам и вашему ребенку! Если вы сами морально не готовы к обливанию холодной водой, или ребенок проявляет чрезмерное беспокойство при ваших попытках привить ему здоровый образ жизни, лучше попробуйте переключиться на что-то более приемлемое для вас на данном этапе.
Фото: Depositphotos